Өмір бізге жағымды да, жағымсыз да тосын сыйлар береді. Күшті қарым-қатынастар бұзылып, адамдар бұзылады. Уақыт өтіп жатыр, көптеген қыздар не істерін білмей, бұрынғылары туралы ойлауды жалғастыруда. Бірақ қалған сезімдер өмірге кедергі келтіріп, оны әртүрлі себептермен қайтару мүмкін болмаған кезде, одан шығудың бір ғана жолы бар - бұрынғы адамды біржола ұмытып, жүрегіңізде шынайы махаббатқа орын беру.

Бұрынғы жігітті қалай ұмытуға болады

Бұрынғы адамға деген сезімнен арылудан қиын ештеңе жоқ. Егер сіз өзара келісім бойынша ажырассаңыз да, уақыт өте келе сіз ол туралы жиі ойлайтыныңызды түсініп, таң қалуыңыз мүмкін. Сіз одан кейін кездестірген адамзаттың күшті жартысының барлық өкілдері оның фонында жеңіліске ұшырайды және сіз оны сағынып жатқаныңызды сезінесіз. Бірақ не істеу керектігі туралы шешім қабылдамас бұрын, неліктен ажырасқаныңызды есте сақтаңыз.

Өйткені, ажырасуға оның опасыздығы, қатыгездігі, дөрекілігі, жауапкершілікті және жұмысты алғысы келмейтіндігі себеп болса, оған ешбір жағдайда оралуға болмайды. Ойлан, сен неге ол туралы әлі ойлап жүрсің, шынымен сені сүйетін, пайдаланбайтын еркек жоқ па?!

Әйелдердің мейірімді және жанашыр болғаны сонша, олар өздеріне қарсы қол көтергендердің тәубесіне оңай сенеді. Өзінен әлсіз біреуді ренжітуге батылы барған адам үнемі кешіріліп отырса, ешқашан жазылмайтыны бұрыннан белгілі болғанымен. Мұндай еркектерге жол бермеңіз, егер сіз оларды осылай атай алсаңыз, өміріңізді құртып, өзіңізді қорланған және қорланған сезінуіңізге болады. Ешкім мұндай құрбандыққа лайық емес. Шынайы сүйіспеншілік адамдарды ренжітпеуге, алдауға, қорлауға, келеке етпеуге, бір-біріне қамқор болуға, қорғауға және көмектесуге мәжбүр етеді.

Әйелге адал болу мүлдем қажет емес деп шешкен адам сіздің назарыңызға лайық емес. Ол оған бәрі рұқсат етілгеніне сенетіндіктен және сіз әлі де мұндай көзқарасқа шыдауға дайынсыз, оның көңілін қалдырыңыз. Адамзаттың күшті жартысының бірде-бір өкілі ер адам болғандықтан және сізді таңдағаны үшін махаббатқа лайық емес. Жалғыздық та, бақытты болуға ұмтылу да, махаббатыңызды енді ешқашан кездестірмеймін деген қорқыныш та сіздің шарттарыңызды белгілеп, шешім қабылдауыңызға әсер етпеуі керек. Өмір оны лайықсыз серіктестерге жұмсау үшін тым қысқа.

Егер сіз бейбіт түрде ажырасып, бөлек жолдармен жүруге шешім қабылдасаңыз, бірақ қазір бұл қателік сияқты сезінсеңіз, онымен сөйлесіңіз. Мүмкін бұрынғы жігіт қарым-қатынасты қалпына келтіруге тырысуға дайын. Егер ештеңені қайтаруға болмайтыны анық болса, бұл ауырсыну сіздің өміріңізді бұзбай тұрып, бұрынғы күйеуіңізді қалай ұмытуға болатынын жоспарлаңыз.

Және оны ешқашан орындалмаған тілектердің тізімін жасаудан бастаңыз. Қарым-қатынас үшін неден бас тартуға тура келетінін, нені құрбан еткеніңізді жазыңыз. Осы мақсаттардың қайсысы әлі де өзекті болып қала береді және сізге жағымды эмоциялар береді? Оларға қалай қол жеткізуге болатынын талдаңыз. Барлық егжей-тегжейлерді, мүмкіндіктеріңізді, жоспарларыңызды жүзеге асыру үшін не істеу керектігін ойластырыңыз. Бұл процесс соншалықты қызықты, сондықтан сізде азап шегуге уақыт болмайды.

Шығармашылық қабілеттеріңізді дамытуға атсалысыңыз. Психикалық азаптан арылу үшін шығармашылықтан артық ештеңе жоқ. Осылайша сіз өмірге және тыныс алуға кедергі келтіретін барлық жағымсыз эмоцияларды тастай аласыз. Өзіңіздің махаббат хикаяңызды қағазға суреттеңіз, сурет салыңыз, оған өлең немесе ән арнаңыз. Бұл сізге жеңілдік сезімін береді. Уақытты естеліктерге, тәжірибелерге және орындалмайтын армандарға жұмсаудың орнына, кеткен және бағаламаған адамды ұмытып, өзіңізге уақыт бөліңіз. Ал ауру өзін еске түсіргенде, өткеннен біржола құтылғандай, жазғандарыңмен қағазды өртеп жібер.

Ол туралы ойлар сіздің әдемі басыңызда пайда болған кезде, маңыздырақ нәрсеге ауысыңыз. Күнге жоспарларыңызды, қайда барғыңыз келетінін, не нәрсеге қол жеткізгіңіз келетінін ойлаңыз. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені алдыңыз деп елестетіңіз. Өзіңізді бақытты және табысты қыз ретінде сезініңіз, өмірдегі барлық таңғажайып кездесулерді есте сақтаңыз және жіберген қателіктеріңізді кешіріңіз.

Сәтсіз қарым-қатынас туралы алаңдау әрқашан ауыр стресс болып табылады. Олардан құтылу қиын, бірақ жаттығу сияқты ештеңе көмектеспейді. Бассейнге жазылыңыз, өзін-өзі қорғау курсынан өтіңіз, таңертең жүгіруді бастаңыз, өзіңізге ұнайтын спорт түрін табыңыз. Бұл денсаулық үшін де, сіздің қауіпсіздігіңіз үшін де өте пайдалы екендігімен қатар, ол өзін-өзі бағалауды жаңа жоғары деңгейге көтеруге көмектеседі, сонымен қатар сіздің әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтіп, ұзақ уақыт бойы жағымды эмоциялар тудырады.

Немесе бұл үзіліс өз мансабыңызды құруды бастау үшін көптен күткен мүмкіндік болуы мүмкін. Ол үшін не қажет екенін талдаңыз: шет тілін немесе белгілі бір компьютерлік бағдарламаларды білу, екінші жоғары білім немесе шешендік өнер курстары. Қазір жұмыс берушіге не ұсына алатыныңызды және жаңа, сұранысқа ие дағдыларды алу үшін қанша уақыт кететінін шешіңіз. Осы уақытта сіз өзіңіз үшін ең қолайлы болашақ нұсқаны таңдайсыз, бұрынғы серіктесіңізге деген сезімдер біртіндеп жоғала бастайды. Ал сіз білмей тұрып, сіз оны мәңгілікке ұмыттыратын адамды кездестіресіз.

Мен бұрынғы жігітімді ұмыта алмаймын: не істеуім керек?

• Сізге оны еске түсіретін барлық нәрселерді алып тастаңыз. Олардан құтылу қаншалықты өкінішті болса да, сіз оларға қарап, оны үнемі еске алуға дайынсыз ба деп ойлаңыз. Олармен байланысты естеліктерді өзгерту тым қиын. Сондықтан, егер сіз оларды лақтырып тастауға немесе мұқтаж адамдарға беруге әлі дайын болмасаңыз, оларды қойманың ең қараңғы бұрышына жасырыңыз, онда сіз оларды еске түсірсеңіз де, міндетті түрде қарамайсыз. Уақыт өте келе өткенді аздап мұңмен еске алып, өткенге сүңгігіңіз келетін шығар. Рас, егер сіздің бұрынғы жігітіңізді еске түсіргіңіз келетінін білсе, жаңа адамның бақытты болуы екіталай.

• Көңілді жерлерге барудан аулақ болыңыз. Бөлінгеннен кейінгі алғашқы айларда бұл туралы ештеңе еске түсірмеуі керек. Сіздің өміріңізде онымен байланысты естеліктер мен оқиғалар қаншалықты аз болса, эмоционалдық тәуелділіктен соғұрлым тез арыла аласыз.
• Бірден ауыстыруды іздеуге асықпаңыз. Жалпы, серіктес табуға ешқашан асықпау керек. Қате таңдау жағдайды одан да нашарлатуы мүмкін. Өйткені, жаңа жігітіңізден көңіліңіз қалса, оны бұрынғы жігітіңізбен еріксіз салыстыра бастайсыз. Сондықтан, барлық ойларыңыз тек жаңа танысыңыз туралы екеніне толық сенімді болған кезде ғана жаңа қарым-қатынасты бастаңыз.
• Ішкі әлеміңізбен айналысыңыз. Бұрынғы жігітіңді ойлама, өзіңді ойла. Сізге өмірде жетіспейтін нәрсе - өзіңізге деген сенімділік, кез келген қоғамда өзін еркін сезіну, уайымнан арылу және өзіңізге мақсат қою, оларға қол жеткізу. Адам тек жеке өсуге ғана емес, рухани дамуға да уақыт бөлу арқылы әрқашан одан да жақсы бола алады.

• Комедиялық фильмдерді, юморлық бағдарламаларды көруге, көңілді және жігерлі музыка тыңдауға, өзін-өзі бағалау мен оптимизм деңгейін арттыратын кітаптарды оқуға тырысыңыз. Сізге мелодрамалар, романтикалық комедиялар, бақытсыз махаббат туралы кітаптар мен фильмдер, сондай-ақ мұңды музыка қарсы.
• Сезімдеріңізбен жалғыз қалмаңыз. Мүмкіндігінше қызықты жерлерге барыңыз, мұражайға, көркем галереяға барыңыз, кинотеатрға, боулингке барыңыз немесе достарыңызбен кешке барыңыз. Ең бастысы, сіздің барлық кештеріңіз қызықты оқиғаларға және көңілді адамдармен кездесулерге толы. Тек бұрынғы жігітіңізбен кездесу мүмкіндігі бар жерге бармаңыз. Оған деген сезімдеріңізден арылмайынша, оны көрмегеніңіз жөн. «Көзден шықса, көңілден шықпайды» деген сөз бекер айтылмаған.

• Өмірде қуаныш сезінуге кедергі болатын ойлардан арылғыңыз келсе, жақсы істерге күш табыңыз. Сізді балалар үйінде, панасыз жануарларға арналған паналарда, қарттар үйінде, интернаттарда немесе мүгедектерге немесе ауру балаларға көмектесетін еріктілер ұйымдарында қарсы алады. Мейірімділік пен мейірім сіздің ең жақсы қасиеттеріңізді көрсетуге мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар адам өмірдегі қиындықтарға қарамастан, оны жеңе алады деген ойға жетелейді. Сіздің мейірімділігіңіз сізге міндетті түрде оралады.

Қарым-қатынас аяқталған кезде, әділ жыныстың әрбір өкілі өзінің сүйіктісін тастап, өмірді жаңадан бастауға келіспейді. Оны қайтару мүмкін емес екенін, кейде бұл қажет емес екенін біле тұра, бұрынғы жігітті ұмытып, оған деген сезімнен арылу оңай емес. Және бұл мәселені тек өз бетіңізбен ұзақ уақыт жұмыс істеуге бел байлау арқылы шешуге болады.

Әрбір әйел өз өмірінің белгілі бір кезеңінде сүйікті адамымен ажырасуды бастан өткерді. Кейбір қыздар ер адаммен мүлдем ауыртпалықсыз қоштасады. Ал кейбіреулер үшін өмірді жалғастыру және көп нәрсені білдіретін адамды мәңгілікке қалдыру қиын. Ерте ме, кеш пе, қыздың алдында сұрақ туындайды сүйген адамыңды қалай ұмытуға болады. Психологияқарым-қатынас әйел мен еркек арасындағы үзіліс немесе жауапсыз махаббат әрқашан ауырсыну және жағымсыз дәм екенін айтады, бірақ өмірде мүмкін емес ештеңе жоқ және шын мәнінде адам ол ойлағаннан әлдеқайда күшті.

Бірақ қарым-қатынастың неге нәтиже бермегенін білудің немесе жүректерін босатуға тырысудың орнына, көңілі қалған және бақытсыз серіктестер бір-бірін негізсіз үміттер үшін кінәлай бастайды. Бір қарағанда, бұл мүлдем мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Бірақ дәл осындай жағдайда кәсіби психологтың кеңесі өте қажет, ол сізге сүйікті адамыңызды қалай ұмытуға болатындығын түсінуге көмектеседі.

Кез келген кәсіпқой психолог азаттық жолы - жадыңыздан өшіргіңіз келетін сүйікті адамыңыздан ажырау кезеңінен өту екенін растайды.

Егер өте сүйікті адаммен қоштасу ауырсынуды тудырса, психологпен кеңескен дұрыс. Және одан кәсіби көмек алыңыз. Психологияөзінің үлкен білімі мен әдістерінің арқасында ол қиын жағдайларда өзінің әмбебап кеңестерімен көмектеседі. Бұл сіздің сүйікті адамыңызды ұмытуға көмектеседі. Әрине, бірнеше кездесулер жеткіліксіз, өйткені ауырсынудан құтылу ұзақ және қиын процесс.


Егер қыздың психологпен байланысу мүмкіндігі болмаса немесе қандай да бір себептермен ол келгісі келмесе, келесі тиімді шараларды қолдануға болады:

1. Жағдайды сол қалпында қабылдаңыз.Өткенмен өмір сүріп, жадыңызды жігітіңізбен немесе жігітіңізбен өткен бақытты сәттермен толтырудың қажеті жоқ. Ерте ме, кеш пе, кез келген жағдайда нақты нәрселерді жүзеге асыруға тура келеді;
2. Сезімдеріңізді босатыңыз.Сіздің сүйікті адамыңызбен байланысты барлық жағымсыз эмоциялар мен сезімдер (реніш, ашу, ашу) толығымен шығуы керек;
3. Өз тарихыңызбен біреуге сеніңіз.Сіз досыңызбен немесе кез келген кездейсоқ адаммен сөйлесу арқылы барлық қайнаған сезімдер мен ойларды тастай аласыз.

Осы кезеңдерді аяқтағаннан кейін қызда кейбір бостық немесе қайғы болуы мүмкін. Бірақ бұл жағдайды қабылдап, өткенді тастап, адам өмірінің жаңа кезеңінің табалдырығында болады. Тіпті кейде көптеген бақытты сәттер байланысты болған адам туралы өткінші ойлар болса да, бірақ қарым-қатынасы аяқталып, өмір жалғасуда.

Қарапайым құралдар дәрменсіз болғанда, табиғаттан тыс күштер көмекке келеді. Әрине, егер әйел ұмыту үшін мұндай сиқырлы әдіске бей-жай қарамаса адам.Мұндай әдістер әдетте қол жетімді, өйткені күрделі құрылғылар мен белгілі бір сиқырлы білім қажет емес. Кез келген заклинание үшін қажет ең бастысы - сендіру күші.

Жүргізу ҚЫСТЫҚжәне рәсімдер бұрын-соңды болмаған сенімділікпен қажет:

Өзіңіз бен сүйіктіңіздің арасына бір шымшым тұз шашып: «Мен саған жамандық тілемеймін, мен сені діннен шығарамын. Біз жүрегімізде де, санамызда да бірге бола алмаймыз. Бұдан былай және мәңгілік».

• Жұлдыздың құлағанын көрсең, орамал алып, онымен бетіңді тез сүрт: «Жұлдыз аспаннан қалай кетсе, менің махаббатым да мәңгілікке кетеді» деп.
• Доптан алақанның ұзындығына жуық жіпті жыртыңыз, содан кейін оны кішкене бөліктерге кесіңіз. Бөлшектерді тәрелкеге ​​салып, отқа қойыңыз: «Бұл ыстық, бірақ ол суыды, мен жақсы көретінім суыды!» Соңында күлді тастаңыз.

Музыка мен түрлі әуендердің сиқырлы қасиеті кем емес. Егер сіз бұл туралы ойласаңыз қандай музыка тыңдау керекмұндай қиын кезеңде жеңіл және көзге көрінбейтін әуендерге артықшылық берген дұрыс. Мысалы, йога немесе медитация сабақтары үшін музыка тыңдаңыз. Бұл релаксацияға, тыныштық пен жақсы көңіл-күйге ықпал етеді.

Әлбетте, бұрынғы сүйікті адаммен ұзақ мерзімді қарым-қатынастың аяқталуы әйел өміріндегі ең жағымды оқиғалардың бірі емес. Бұл өзімен бірге жағымсыз естеліктер әкеледі. Сондықтан әйелдер жеке қарым-қатынаста болған сүйікті адамды қалай ұмытуға болады деген ауыр сұрақты қояды.

Қарым-қатынасты бұзу - стрессті және ұзақ процесс. Әйелге мұндай сәтте қажет нәрсе - жанның, тәннің және бейберекет ойлардың жаңаруы.

Кез келген психолог айта алатын негізгі ұсыныс - депрессияға түспеу және эмоциялар бассейніне секірмеу. Жағдайға осындай көзқарас пен бекітуден ештеңе өзгермейді, ал психоэмоционалды жағдай нашарлау үшін айтарлықтай өзгеруі мүмкін.

Бұрынғы ер адам туралы ойларыңызды тыныштандыру үшін сіз ажырасуды қабылдап, жақын адамыңыздың қайтып оралу үмітін жаныңызда сақтамауыңыз керек. Сіз ренжімеуіңіз керек және қазіргі жағдай үшін өзіңізді кінәлауыңыз керек. Әрбір дерлік қарым-қатынастың оң және теріс аспектілері бар. Сізге тек оң жақтарын табу керек, сонда сіз еркіндікке, тәуелсіздікке ие болғаныңызды және жеке өсу үшін жаңа мүмкіндіктер ашқаныңызды түсінесіз.

Қыз баласы бар күшімен ұмытуға тырысатын жас жігіт онымен кездесулер іздейді. Немесе олардың жолдары жиі қиылысады. Әрине, әйел өзінің сүйіктісіне жақын болуды қалауы мүмкін, бірақ мұндай кездесулер ауыр психикалық ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Ұмыту үшін қашықтықты сақтау керек (егер кездесулер күнделікті болса). Немесе, ең болмағанда, біраз уақыт ұмытқыңыз келетін адаммен кездеспеуге тырысыңыз. Мұндай кездесулерді олар жиі болатын жерлерден іздемеу керек. Егер сізге байланыс қажет болса (жұмыс мәселелері бойынша), телефонмен қысқа және ұстамды түрде сөйлесіңіз.

Екінші жағынан, адам санасы әлемнің суретін бұрмалауға бейім, мұнда қабылдаудағы әрбір объект шындықтағыдан басқаша бейнеленген. Сезімдеріңіздің сізді басқаруына жол берудің қажеті жоқ. Сіз жақсы көретін адамның жеке кемшіліктері бар қарапайым адам екеніне назар аударуыңыз керек. Басқалардың оған қалай қарайтынына назар аударыңыз және оның артықшылықтары мен кемшіліктерін объективті түрде қабылдауға тырысыңыз.

сызу адамсенің басыңнан, жүрегіңнен – көп уақытты қажет ететін мәселе, өзіңмен және ойыңмен жұмыс. Сізде махаббат сезімі бар адамды ұмыту мүмкін егер сіз оны күнде көрсеңіз.

Адамды ұмыту үшін не істеу керек?

Абстракция.Алдымен сіз жарқын эмоцияларды тудыруы мүмкін нәрсені шешуіңіз керек, шабыт алыңыз, содан кейін өзіңізге ұнайтын әрекетті таңдаңыз: қызықты саяхат, спорт, йога, сүйікті кітаптар, имиджіңізді өзгерту, шаш үлгісі;

Жаңа нәрселерге қызығушылық. Күн сайын жаңа нәрсеге қызығушылық танытыңыз.

Қоршаған ортаның өзгеруі.Қызықты адамдармен кездесу, жанды қарым-қатынас және достармен жаңа эмоциялар қиын жағдайларда шынымен көмектеседі.

Қалай болғанда да, әрекеттер тізімі мұнымен аяқталмайды. Ең бастысы, өмірдің жаңа бетін ашатын әрекетке ілініп кету.

Ажырасқаннан кейін қыздардың көпшілігі өте жақсы көретін адамды қалай ұмыту керектігін түсінбейді. Ол туралы азапты ойлар мен естеліктерде өмір сүру мүлдем ыңғайлы емес. Және, әрине, сіз оны қайтарғыңыз немесе оны өміріңізден мәңгілікке өшіргіңіз келеді.

Қыз өзінің сүйіктісін ұмыту үшін оны шынымен жақсы көретінін немесе сүймейтінін дәл анықтауы керек. Мұны істеу үшін бірнеше ай бойы сізді қажетсіз ойлардан алшақтата алатын қызықты немесе маңызды нәрсеге назар аударған дұрыс. Егер 2-3 айдан кейін сіздің ер адамға деген сүйіспеншілігіңіз сөнбесе, бірақ оған деген сезіміңіз күшейіп немесе бұрынғы деңгейде қалса, онда оны ұмытпау керек. Өйткені, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды қайтарып, ішкі азапсыз бақытты өмір сүре аласыз.

Сондай-ақ, қыздар ауыр бұзылудан кейін, дәлелді себептермен сүйікті адамын ұмытқысы келетін және бұл туралы ешқашан ойламайтын қиын жағдайлар бар. Мұндай жағдайда сіз оның бар болуы туралы ойлауды тоқтатып, сол арқылы оған психикалық энергияны беруіңіз керек. Ой ағындары жойылғаннан кейін, әйел күшке ие болады, толық өмір сүреді немесе жаңа адамды тауып, оған бар назарын аударады.

Енді сіз жақсы көретін адамыңызды қалай ұмытуға болатынын түсіндіңіз бе, психология көмектесе алады ма? Форумдағы барлық адамдар үшін өз пікіріңізді немесе пікіріңізді қалдырыңыз.

Біздің бәріміз өмірімізде кем дегенде бір рет сүйікті адамымызбен ажырасуды бастан өткердік, ал егер сіз махаббат қарым-қатынасыңызда ажырасуды қаламасаңыз, онда одан аман қалу әлдеқайда қиын болады. Көптеген адамдар бұл неліктен болды деп таңдана бастайды және өмірінің белгілі бір кезеңінде олар үшін бүкіл әлемдегі ең маңызды нәрсе болған адамды ұмытудың жолын таба алмайды.

Психология жақын адам туралы естеліктерден құтылудың көптеген әдістерін білмейді, өйткені мұндай сезімдер мен олардың тәжірибесі әр адамның мінезінің әртүрлі жеке ерекшеліктеріне толығымен байланысты. Дегенмен, сүйікті адамыңызды тез ұмытып, қайтадан толық өмір сүруге болатын әмбебап әдістер бар. Осы әдістерді аздап толығырақ қарастырайық.

Жақын адам туралы естеліктен құтылу үшін не істеу керек

Бір кездері сүйікті адамыңызды еске түсіретін барлық нәрселерді алып тастаңыз.

Сізге мәңгілік қымбат болған адам туралы үнемі ойлардан арылу үшін кейде оны еске түсіретін барлық нәрселерді өміріңізден алып тастау жеткілікті. Көбінесе мұндай заттарға ол сізге берген сыйлықтардың барлық түрлері, шағын кәдесыйлар, карточкалар мен жазбалар, сондай-ақ сіздің үйіңізде ұмытылған киімдер, қолшатырлар, сөмкелер, компакт-дискілер және бұрынғы сүйіктіңіз үлгермеген жеке заттар жатады. алды немесе мұны істеуді қажет деп санамады.

Қаласаңыз, сіз күнделікті өмірде қажет әртүрлі заттарды бере аласыз, бірақ оны достарыңызға немесе таныстарыңызға еске түсіре аласыз, бірақ оларды санаңыздың әрекеттерін қатаң түрде басып, еш өкінбей алып тастағаныңыз жөн. кем дегенде сізге ерекше ұнайтын нәрсені қалдыру. Психология сіздің өмір сүру кеңістігіңізді сәтсіз романтиканы еске түсіретін кез келген нәрселерден «тазартқаннан кейін» алғашқы бірнеше күнде сіз аздап ыңғайсыздықты сезінесіз, бірақ бір аптадан кейін сіз өз ойларыңыздың толық жаңаруын сезінесіз және, мүмкін, тіпті күні бойы олар бұрынғы сүйіктісін есіне түсірмегенін байқаңыз.

Психологиялық «зәкірлерден» арылыңыз

Психологиядағы «зәкірлер» - бұл адамда өте жарқын реңкпен кез келген нақты эмоционалдық реакция тудыратын кез келген сәттер, ол көбінесе санадан тыс деңгейде пайда болады және белгілі бір сезімдердің пайда болуына себеп болады. Сонымен, бір кездері сүйікті адамыңызды ұмытуға кедергі келтіретін осындай «зәкірлердің» мысалдары - сіздің алғашқы кездесуіңізде немесе кез келген басқа маңызды сәтте айтылған музыкалық шығарма; жиі бірге серуендегенді ұнататын жерлер; ортақ достар және т.б.

Егер сіз өзіңіздің өміріңізден мұндай «зәкірлерді» алып тастамасаңыз, онда сізде қандай да бір сезім болған қымбатты адамды ұмыту, тіпті өз ойлары мен эмоцияларын басқаруға сирек қабілеті бар адамдар үшін өте қиын болады. Шындығында, «зәкірлер» тек санадан тыс әрекет етеді және сізге ұнаса да, қаламасаңыз да, белгілі бір эмоциялардың өршуін тудырады. Ең қиыны – сіздің бұрынғы сүйіктіңізді еске түсіретін барлық сәттер мен құбылыстарды анықтау, белгілі бір жағдайлардың неліктен сізде белгілі бір сезімдерді тудыратынын талдамауға тырысыңыз және оларды өміріңізден толығымен жоюға тырысыңыз.

Мұндай ауыр жұмысты орындау үшін бір аптадан астам уақыт қажет, бірақ нәтижесінде сіз қоштасуға тура келген адамды тез ұмытып кетуге жол бермейтін подсознанияның ең күшті сигналдарынан арыла аласыз. Сонымен қатар, мұндай терең өз бетінше жұмыс істеу кез келген қиын өмірлік жағдайларды жеңу қабілетін айтарлықтай дамытуға және психология сияқты қызықты ғылым туралы аздап түсінуге тырысуға мүмкіндік береді.

Саяхатқа шығыңыз

Заманауи психология әрбір екінші қиын өмірлік жағдайда беретін саяхатқа бару туралы кеңес қазірдің өзінде аздап «бұзылған» болып көрінеді, сондықтан тиімділігі аз. Дегенмен, бір кездері сізге өміріңіздің ең бақытты сәттерін сыйлаған адамды қалай ұмытуға болады деген сұрақ мазалап жүрген жағдайда, мұндай кеңес шын мәнінде ең тиімді кеңестердің бірі болып табылады.

Өйткені, демалысқа шығып, сапарға шығуды ұйғарған кез келген адам, әдетте, алдын ала оң толқынға бейімделіп, баратын жеріне жеткенде, ол туралы оң қабылдауға тереңдей түседі. көптеген жаңа әсерлердің болуына байланысты өмір. Егер мұндай демалыс таза ауада жеңіл және жағымды дене жаттығуларымен, сондай-ақ жемістер мен көкөністердің көптігі бар пайдалы, дәмді тағаммен толықтырылса, ойлардың «ағартылуы» көп уақытты қажет етпейді.

Сіз кез келген демалысты таңдай аласыз, олар айтқандай, сіздің талғамыңызға сай, өйткені оның мақсаты - толық демалу және уақытты өзіңізге ұнайтындай өткізу. Бұрынғы ғашығыңызды ұмыту үшін демалыстың бірден-бір жағымсыз түрі - күн сайын жағажайда жату, өйткені бұл жағдайда ештеңемен айналыспайтын милар өз иесіне тек бар адам туралы ойларды «лақтыра» бастайды. сіз жақында ажырасуыңыз керек еді. Жалпы алғанда, «неғұрлым қауіпті және ерекше, соғұрлым жақсы» принципі демалыста тиімді жұмыс істейді, өйткені көп жағдайда бұл сізге бір кездері бей-жай қарамаған адам туралы кез келген ойдан толығымен арылуға мүмкіндік береді.

Оның барлық жағымсыз қасиеттерін есте сақтаңыз

Әдетте, сізде күшті романтикалық сезімдер бар немесе сізге шынымен ұнайтын адам сіздің көз алдыңызда «қызғылт» жарықта пайда болады, бұл оның ең кішкентай кемшіліктері мен мінезінің жағымсыз жақтарын анықтауға мүмкіндік бермейді. Дегенмен, тіпті бір жылдан астам бірге өмір сүрген тәжірибелі махаббат жұптарында серіктестер бір-бірінің мінез-құлқындағы белгілі бір кемшіліктерді байқайды, бірақ оларға мән бермеуі мүмкін, сондықтан идеалды романтикалық қарым-қатынастың суреті олардың санасында қалады.

Бұл, әрине, ұзақ уақыт бойы жайлы эмоционалды және психологиялық күйде өмір сүруге мүмкіндік беретін таза өзін-өзі алдау. Алайда, жақын адаммен қоштасу сәтінде біз бұрынғы одақтың барлық жағымсыз сәттерін толығымен ұмытып кетеміз және көз алдымызда қуанышты сәттер ғана жыпылықтайды. Сіз өзіңізді жағымды естеліктермен қуантуды жалғастыра аласыз, бірақ бұрынғы сүйіктіңізді осылайша ұмыта алмайсыз.

Бір кездегі жақын адамға психикалық тәуелділіктен құтылу үшін оның мінезінің барлық жағымсыз қасиеттерін, сонымен қатар онымен байланысты кез келген жағымсыз жағдайларды есте сақтауға тырысу керек, ең бастысы, оның бәрін қағазға түсіру керек. Психология бойынша ең танымал еңбектер сіз өзіңіздің бұрынғы жартыңыздың барлық «күнәлары» мен жағымсыз қасиеттерін өзіңіз қалағаныңызша есте сақтай алатындығыңызды айтады, бірақ сіз мұның бәрін мүмкіндігінше егжей-тегжейлі тізімге ие болған кезде ғана түсіне аласыз. көздерің.

Барлығын елеусіз бөлшектерге дейін жазу керек, өйткені әрбір жағымсыз қасиетпен жақын адамды ұмытудың бұл әдісінің әсері күшейеді. Мұндай тізімді жазғаннан кейін, сіз оны кем дегенде күніне бірнеше рет (немесе жақсырақ, әрбір бос минут сайын) осындай өрескел, жағымсыз және тартымсыз түрімен сәтсіз қарым-қатынасыңыз үшін өкінудің қажеті жоқ екенін түсінгенше қайта оқып шығуыңыз керек.

Бұл әдіс көбінесе сәтсіз өмірлік серігіңізді тез ұмытып қана қоймай, сонымен қатар артықшылықтарға ғана емес, сонымен қатар адамдардың бір қарағанда айтарлықтай байқалмайтын кемшіліктеріне де назар аударудың жақсы әдетін дамытуға мүмкіндік береді. бірақ кейіннен бұл адаммен кез келген қарым-қатынастың құрылысына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Ұмытуға тырысуды доғар

Адамды ұмытудың ең даулы, бірақ көптеген «елеусіз қалған» жағдайларда тиімді әдістерінің бірі - ол туралы кез келген, тіпті ең кішкентай ойларды әдейі дамыту. Сіз өзіңіздің бұрынғы жартыңыз туралы басқа ойларға алаңдамай, әр секунд сайын ойлауға тырысуыңыз керек. Күн сайын сіз өзіңіздің ойларыңыздағы кез келген «бос орындарды», соның ішінде жұмыста немесе мектепте кездейсоқ бос минуттарды толтыру арқылы сүйікті адамыңыз туралы естеліктердің ұзақтығын арттыруға тырысуыңыз керек.

Мұндай кеңес мүлдем ақылға қонымсыз болып көрінеді, өйткені сізде мүлде қарама-қарсы мақсат бар, бірақ көптеген адамдар үшін бұрынғы өмірлік серігіне дәл осы гипертрофияланған психикалық назар оны ұмытуға көмектеседі. Шындығында, миыңызда белгілі бір ойларды күштеп ояту арқылы сіз уақыт өте келе сіздің подсознаниеңіз оларға белсенді түрде қарсы тұра бастайтынына және оларды мүлдем жаңа және әдетте, әлдеқайда қуанышты және жағымды ойлармен «итеріп жіберетініне» қол жеткізесіз. Оның барлық тиімділігіне қарамастан, бұл әдісті басқалар тиімсіздігі дәлелденген кезде ғана қолдануға болады.

Жаңа романтикалық қызығушылықты табыңыз

Прогрессивті психология бір кездері сүйікті адамды ұмытудың тағы бір батыл әдісін ұсынады - жай ғана қайтадан ғашық болып, бас айналдыратын романсты бастаңыз, оның эмоциялары сіздің сәтсіз жұбайыңыз туралы ойлардан арылуға мүмкіндік береді. Бұл әдісті жаңа сезімдер мен әсерлер сізді блюз, апатия, летаргия және т.б.

Дегенмен, сіз жаңа романсты бастауды шешсеңіз де, бұл сіз бірінші кездескен адамға «өзіңізді лақтыруыңыз» керек дегенді білдірмейді, өйткені мұндай қарым-қатынас депрессияға жақын күйге одан да көп енуге әкелуі мүмкін. . Сізге жаңа адамдармен көбірек араласу, қызығушылықтары ұқсас адамдармен танысу, белсенді қоғамдық өмірді бастау, биге немесе сізді бұрыннан қызықтыратын нәрсені үйренуді қамтитын кез келген курстарға жазылу қажет. Жалпы, сіздің өміріңіз неғұрлым белсенді болса, соғұрлым жаңа махаббатты тезірек кездестіресіз және бұрынғы сүйіктіңізді мүлдем ұмытып, романтикалық қарым-қатынасқа түсе аласыз.

Күте тұрыңыз

Көбінесе адамдар ажырасқаннан кейін бірнеше апта немесе тіпті күндер өткенде, адамды ұмытуға мәжбүрлеу жолдарын іздей бастайды. Әрине, мұндай жағдайларда ұмытудың қандай да бір тиімділігі туралы сөз болуы мүмкін емес, өйткені кеше ғана сіз үшін осы әлемдегі ең қымбат адамдардың бірі болған адам туралы ойлардан тез арылу мүмкін болмайды. Психология әртүрлі жазықтықта адамның сезімдері мен эмоциялары мәселесімен ең жақын айналысатын ғылым ретінде жай ғана сабырлы болуға және ажырасудың алғашқы, ең жарқын жағымсыз әсерлері жойылып, өмір қалыпты жағдайға оралғанша күтуге кеңес береді. курс.

Сүйікті адамыңызды бірнеше күн немесе апта ішінде ұмытуға тырысу ақымақ және тиімсіз, өйткені подсознание деңгейінде сіз оны кем дегенде бірнеше ай бойы сүйікті адамыңыз деп санайсыз. Өмірдің барлық көріністерімен ұнататын әсіресе позитивті адамдар үшін бұрынғы ғашығы туралы ойлардың толығымен жойылуы үшін 2-3 апта жеткілікті болуы мүмкін, бірақ бәрін өте терең ішкі деңгейде сезінуге дағдыланған әсерлі адамдар үшін бұл оларды шынымен жақсы көретін адамды ұмыту үшін қабылдаңыз, бұл тіпті бір жылға созылуы мүмкін. Дегенмен, сіз қандай типте болсаңыз да, кез келген жағдайда сіз уақыт ағымына сенуіңіз керек, бұл сіз білетіндей, кез келген жүрек ауруынан құтылудың ең жақсы емшісі.

Енді жақын адамыңызды ұмыту мүмкіндігі сізге мүлдем мүмкін емес болып көрінетініне қарамастан, бүкіл әлем бойынша көптеген адамдар бұрынғы ғашық туралы обсессивті ойлардан мәңгілікке арылып, жаңа, жарқын және бай өмір сүре бастағанын есте сақтаңыз. . Егер сіз жалқау болмасаңыз және біздің мақаладағы барлық кеңестерді қолдансаңыз, сіз бір кездері сүйікті адамыңызды ұмыту сияқты қиын тапсырманы орындайсыз. Егер жоғарыда сипатталған барлық әдістерді іс жүзінде қолданып көргеннен кейін, сіз әлі де қалаған «ұмытуға» қол жеткізе алмасаңыз, онда сәтсіз жан серігіңізді біржола ұмытуға көмектесетін психологтан кеңес алу ғана қалады.

Талқылау 10

Ұқсас материалдар

Сіз ғашық болған кезде, ол тез көріне бастайды: бұл оттегісіз сияқты - сүйікті адамсыз өмір сүру мүмкін емес. Содан кейін сіз бірте-бірте байқайсыз: сіздің сүйікті адамыңыз өзгерді - ол басқаша көрінеді, аз назар аударады. «Жасырын» жаман қасиеттерді көрсете бастайды. Бірте-бірте түсінеді: ол махаббаттан айырылды. Біз ажырасуымыз керек, ұмытуымыз керек. Сүйікті адамыңызбен қарым-қатынасыңызды үзіп, оған табынуды жалғастырсаңыз, өмір шексіз азап мұхитына айналады. Азап мәңгілікке созылатын сияқты, сүйіктіңді ұмыту мүмкін емес. Бұл дұрыс емес. Бәрі өтеді. Сонымен қатар, психологтар әзірлеген ерекше әдістер бар, олар ажырасудан болатын ауырсынуды, бұрынғы қарым-қатынастарды тезірек жоғалтуды және сүйіктіңізді мәңгілікке ұмытуды қамтамасыз етеді.

Сүйіспеншілік қарым-қатынасы сәтсіз болғанда, бұл өте қиын. Стресс гормондарының көшкіні денені толтырады, бұл сізді қатты қинауға, ашулануға және бөртпе жасауға әкеледі. Бұрынғы ғашығыңыз туралы ойлар жаныңызды жаралайды. Оны қалай ұмытуға және оны жіберуге болады? Жақын адамыңызды ұмытып, толық өмір сүруге көмектесу үшін 9 қадам жасаңыз:

1. Біз сүйікті адамымызды еске түсіретін барлық нәрсені алып тастаймыз

Байланысты үзейік, звондауды доғарайық, әлеуметтік желіге тойып алайық. Біз сүйікті адамымыздың барлық ескертулерін пәтерден алып тастауға тырысамыз - ортақ фотосуреттер, жеке заттар, сыйлықтар, әшекейлер. Мүмкін болса пәтер ауыстырамыз. Бұл қадам, әсіресе, үй жақын адаммен ортақ болса, маңызды.

Біз өзімізді сыртқы түрге айналдырамыз - біз шаш үлгісін (әсіресе сүйікті адамымыз ұнатса) және макияжды түбегейлі өзгертеміз. Біз бірге өткізген уақыттың жағымды естеліктерін «блоктаймыз». Біз көңіл көтеруді және билеуді ұнататын әндерді тыңдаудан аулақпыз. Біз бір-бірімізге деген сүйіспеншілігімізді мойындаған «естелік жерлерге» - саябақтарға, кафелерге баруды доғарамыз. Біз ортақ достарымызбен байланыстарды уақытша азайтамыз, телефон нөмірімізді және электрондық пошта мекенжайымызды өзгертеміз.

Маңызды!Егер сіз «төбелеспей» үлгерсеңіз және қоштасар алдында жанжалдан аулақ болсаңыз да, сіз әлі де жақын адамыңызбен барлық байланыстарды уақытша тоқтатуыңыз керек.

Әйтпесе, олар сізді азаптайды, сіздің сүйікті адамыңызбен қарым-қатынас үнемі өткенді жандандырады, ауырсыну тек күшейеді. Сіз сондай-ақ ортақ достарыңыздан бұрынғы сүйіктіңіздің жағдайын сұрамауыңыз керек. Үміт сөзсіз өмірге келеді: біз қайтадан бірге боламыз, ажырасу азабы күшейеді, ұмыту қиындай түседі.

Бірақ бұл уақытша. Ажырасу және қарым-қатынасты жоғалту азабынан туындаған жаралар жазыла бастағанда, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды бірте-бірте өз өміріңізге «қайтаруға» болады. Мүмкін дос болып қалармыз.

1. Армандауды және өзіңізді аяуды доғарыңыз

«Ат тұяғын тастаса, түс» дейді испан мақалы. Өмірде өз жолыңмен алға жылжу үшін артта жеміссіз армандарды қалдыру керек. Үміттенуді тоқтатыңыз: сіздің сүйікті адамыңыз кенеттен басқаша болады, күрт өзгереді, мінезі мен әдеттерін өзгертеді. Бұл ешқашан болмайды. Егер біз жақын адамдарымыз туралы армандай берсек, біз одан да көп зардап шегеміз. Ажырасу мен қарым-қатынасты жоғалтудан емдеу ұзаққа созылады.

1. Сүйікті адамыңыздың кемшіліктерінің тізімін жасау

Сіздің сүйікті адамыңызды мәңгілікке қалай ұмытуға болады? Психологтың кеңесі сізді үшінші қадамға итермелейді.

Адамның жады - біржақты нәрсе. Жаман естеліктер әрқашан жақсылардың көлеңкесінде қалып, екінші орынды алады. Сүйікті адамыңызбен байланысты жаман нәрселерді еске түсіруге тырысайық. Оның нашар әрекет еткен жағдайларын тізіп көрейік, кемшіліктерін еске түсірейік. Жақсы естеліктер өшіп, жақындарымызды алыстату үшін біз тізімді үнемі қайталап оқимыз.

Түсіну өте маңызды: тізім емдеу үшін қажет емес, сүйікті адамыңызға ашуланшақтық. Ғашықтардың кемшіліктерінің тізімі қажет:

• бөліну себептері анық болды;
• жағымды естеліктер мен қиялдар мені қинауды тез тоқтатты.

Азап сізді артта қалдырған кезде, сіз тыныштықпен, алаңдамай немесе үмітсіз жоғалған махаббатыңызға «ностальгиялық» бола аласыз.

Психологтың мұндай кеңесі жұмыс істейді. Жақын адамды қалай ұмыту керек деген сұрақ сананың перифериясын бірте-бірте алады.

1. Біз жаңа нәрселерді жасай бастаймыз, қиын естеліктерді «өшіреміз».

Істегіміз келген, бірақ батылдық, уақыт тапшылығынан кейінге қалдырған істерімізді қағазға толтырайық. Қазір біз дағдарысты бастан кешіріп жатырмыз, біз шарасыз әрекеттерге дайынбыз. Сонымен, блюзді тастап, парашютпен секіру, көлік жүргізуді бастау немесе кем дегенде сурет салуды үйрену жақсы емес пе?

Үмітсіздікті шығармашылықпен алмастырайық. Хобби немесе жаңа әрекет қиын естеліктерді тез «өшіруге», басыңызды жаңа нәрселермен толтыруға және ескі қарым-қатынастарды ұмытуға көмектеседі. Ішкі дағдарыс жаңа нәрсені үйренуге, аздап басқаша болуға ұмтылуды тудырады.

Есіңізде болсын! Сүйікті адамыңыз туралы тез және оңай ойлау нағыз әуесқойлыққа айналады. Әділетсіз тағдыр, бұрынғы адамның қатыгездігі, жоғалған қарым-қатынастар туралы ойлар үнемі айнала бастайды. Мұндай қорқынышты ойлар сізді тыныштықтан айырады және өміріңізді улайды.

Ғалымдардың зерттеулері былай дейді: ойлар, өзін-өзі аяу, меланхолия салдарынан дене тездетілген қарқынмен стресс гормондарын шығарады. Олар психикалық проблемаларды тудырады және бірте-бірте денсаулықты бұзады. Мұндай обсессивті ойлар депрессияны, невроздарды, қатерлі ісіктерді тудырады және жүрек проблемаларын тудырады. Сондықтан сіздің санаңыздан қараңғы ойлардың кетуіне жол беруге тырысу маңызды. Психологтың көмегі өте пайдалы болады.

1. Біз жақсы көретін нәрселерден қайтадан ләззат алуды үйрену

Сүйікті адамымыз туралы қиын естеліктер бізді қатты таң қалдырған кезде, біз қарапайым гигиенаны да елемейміз. Сондықтан біз қарапайым нәрселердің көмегімен қанды ойлардың шырмауынан құтыламыз. Сүйген адамыңды қалай ұмытуға болады? Психологтың кеңесі:

• бір немесе екі кесе дәмді капучино, латте, мочачино ішіңіз;
• қайтадан қымбат көпіршікті ваннаны қабылдау;
• босаңсытатын массажға барыңыз;
• біз көптен бері қарап жүрген көйлекті сатып аламыз (тіпті біз аздап ақша алуымыз керек болса да);
• Біз ұмытып кеткен сүйікті музыкалық альбомдарымызды тыңдаймыз, өйткені бізде уақыт жеткіліксіз.

Демалысқа шыққан дұрыс. Бір-екі күн болса да өткеннен «қашамыз», оны жылы жердің рахаттарымен тұтамыз.

Есіңізде болсын!Психологтар ескертеді: демалысқа шықсаңыз, махаббат істерінен аулақ болғаныңыз жөн. Әйтпесе, біз өзімізді кінәлау сезімін оятып, өзімізді «сатқындар» деп санай бастаймыз. Ажырасу азабы басылғанша махаббат істерімен күткен дұрыс.

Сондай-ақ өте зиянды. Алкоголь сіздің депрессиялық көңіл-күйіңізді арттырады және импульсивті әрекеттерді тудырады.

1. Спорт пен бидің көмегімен өткен қиыннан құтылу

Жақын адамымызды жоғалтудан туындаған барлық жағымсыз нәрселерді тастау үшін біз фитнес сабақтарына, аэробикаға, таңертең жүгіруге және жүзуге кірісеміз. Енді біз батыл болдық, сондықтан біз «экстремалды» нәрселерді сынап көре аламыз, мысалы, атқа мінуді үйрену. Немесе, кем дегенде, латын американдық би сабақтарын бастайық. Кубалық сальса немесе бразилиялық самбадан гөрі сізді көңілділік пен оптимизмге не толтырады? Би жағымсыз эмоцияларды «қалпына келтіруге» көмектеседі және денені артық стресс гормондарынан тазартады. Сүйікті адамды қалай тез ұмытуға болады? Психологтың кеңесі: би!

1. Нағыз жақын адамдармен араласу

Біз өмірдегі осындай қиын кезеңді нағыз қымбат адамдармен қарым-қатынаспен толтырамыз. Әрқашан түсінетін, қолдайтын және өткенді ұмытуға көмектесетін адамдар. Енді сүйетін, түсінетін достармен, оптимизмді нұрландыратын жақын адамдармен қоршалған өте маңызды. Олар эмоционалды саңылаудан шығуға көмектеседі. Туыстары өте жақсы психологтар.

1. Біз кешіреміз. Ең алдымен өзің. Өткенмен татуласу

Кешірім зекет немесе разылық емес. Кешіру - бұл ауырсынудан, реніштен арылуға және бұрынғы ғашықпен байланысты азапты өткенді ұмытуға көмектеседі.

Ия, басында ашу маған түсінуге көмектесті: жақын адаммен қарым-қатынас тек зиян келтіреді. Ашу маған кез келген байланысты, кез келген қарым-қатынасты үзуге күш берді. Алайда, қазір ол бәрін бұзады, өткенді ұмытуға кедергі жасайды, сананы басқарады. Кешіру - өткеннен эмоционалды түрде құтылудың және ішкі еркіндікті қалпына келтірудің жолы. Бұл біз ешқашан бірге болмайтын адамды қалай ұмыту туралы ойлауды тоқтату үшін қажет нәрсе. Психологтың кеңесі әсіресе пайдалы.

Ең қиыны - өзіңді кешіру. Бірақ әйтпесе ажырасудың азабын және қарым-қатынастың бұзылуын артта қалдыру мүмкін емес. Ажырасуға себеп болған істеріміз үшін өзімізді кешіріңіз. Сосын ары қарай жүреміз.

1. Біз ажырасудың күлкілі себептерін табамыз

Әзіл әрқашан өмірдегі қиын нокдауннан шығуға көмектеседі. Көңілсіз күйді фарспен сұйылтайық. Сүйікті адамымыздан айырылғанымыздың күлкілі себептерін ойлап көрейік. Бұрынғымызды еске түсіре бастағанда, біз оларды мантра сияқты бірден қайталаймыз. Мысалы: «Мен қатты жақсы көрдім. Махаббат жалықтырды, мен азап шегкім келді ». Немесе «Ол әдепті, тамаша жігіт. Ал мен ешкілерді жақсы көремін». Немесе: «Анам маған кездесуді доғар деді. Мен мойынсұнғыш қызмын, кездесуді қойдым ». Бұл абсурдтық элементті енгізеді, үмітсіздіктің қараңғылығын жоюға көмектеседі және сүйікті адамға деген сағынышты басады.

Үйленген адамды сүюді қалай тоқтатуға болады?

Біреумен қоштасу әсіресе қиын, өйткені ол көбінесе қалыптасқан, байсалды адам. Күшті жыныстың мұндай өкілінің жұмысы жақсы, ол әйелдермен қалай әрекет ету керектігін біледі, ол әдемі қарайды, сыйлықтар береді, мұқият және сыпайы. Ерлі-зайыпты адам көбінесе «жалқау» бойдақпен жақсы салыстырады. Сондықтан қарым-қатынастың ажырауы мен үзілуі әсіресе ауырады.

Сіздің сүйікті үйленген адамыңызды қалай ұмытуға болады? Психологтың кеңесі түсінікті. Бұл жерде парасаттылық пен эмпатия көмектеседі - өзіңізді басқаның орнына қою мүмкіндігі. Сабырлылық сізге айтады: мұндай махаббат жеміссіз және тек азап әкеледі. Сіз өзіңіздің сүйіктіңізді «жеңіп» алсаңыз да, басқа біреудің отбасын құрттым деген оймен өмір сүру шынымен жағымды ма? Заңды жарын осылайша «бақытты» еткен сүйікті адамға қалай сенуге болады? Жақында ол саған солай жасамайтынына кепілдік қайда?

Сіз эмпатиясыз жасай алмайсыз. Өзіңізді әйел ретінде елестетіп көріңіз, оның орнын алыңыз. Күйеуіңіз үйде болмаған кездегі қорқынышты сезімді елестетіп көріңіз, сіздің сүйікті адамыңыз басқа біреудің құшағында ләззат алады деген алаңдатарлық ойлар. Бірақ әлі де балалар бар. Олардың әкесінен айырылуына сен себепші болатыныңды білу қандай сезімде. Мұндай ойлар аздап сергек болуға және ақылды болуға көмектеседі. Әрине, кінә сезімі артады, бірақ сонымен бірге сүйікті ерлі-зайыптылармен қоштасу азабы азаяды.

Сондықтан, біз сүйіктіміздің әйелі алдында өз кінәмізді мойындаймыз және мүмкін болса, кешірім сұраймыз. Сонда біз өзімізді міндетті түрде кешіретін боламыз, есте сақтай отырып: ешкім ауыр қателіктерден қорғалмаған.

Бұл қауіпті нәрсеге не себеп болғанын түсіну үшін өзімізді тереңірек зерттеп көрейік: бұл жақсы нәрсемен аяқталмайды. Мұндай өрескел қателіктерге жол бермеу үшін міндетті түрде қорытынды жасаймыз. Жиналған тәжірибе басқаларға сүйікті адамыңызды қалай ұмытуға болатынын айтуға көмектеседі. Әйелдердің психологиясы ұқсас.

Сүйікті адамыңызды қалай ұмытып, ажырасқаннан кейін қалай жүруге болады - психологтың кеңесі

Сүйікті адамыңыз туралы қиын естеліктерден тезірек құтылу үшін психологтың қарапайым кеңесін орындау керек.

Серотонин диетасы

Жақын адамыңызды жоғалтудан «қалпына келу» процесін жылдамдату үшін диетамызды көңіл-күйді жақсартатын серотонинге бай тағамдармен толтырайық. Банан, йогурт, ірімшік, жұмыртқа, сүт, жаңғақ, бұршақ және күркетауықты көбірек жеуге тырысайық. Бұл тағамдар серотонинге бай.

Ішкі релаксация

Медитация жақын адаммен қарым-қатынастың үзілуіне қатысты қиын естеліктерді жоюға көмектеседі. Ол адамның психикасын тыныштандырады. Дене жүйке жүйесіне босаңсытатын әсер ететін гамма-аминобутир қышқылын көбірек шығарады. Медитация мүлдем қиын емес. Күн сайын жай ғана 15-20 минут жұмсаңыз, ыңғайлы позицияны алыңыз және сыртқы ынталандырулар мен ауыр ойларды өшіруге тырысыңыз.

Сондай-ақ медитация кезінде азаптан арылуға көмектесетін психикалық бейнелерді жасау өте пайдалы. Біз босаңсыған кезде біз елестетеміз: біз алаңдаушылықтан хабардар емес, тыныш көк теңізміз. Кемелер жүзеді, шағалалар ұшады, бірақ бізге бәрібір. Біз тынышпыз, құмарлықтар жанымыздан өтеді.

Сондай-ақ, өзіңізді гүлденген көктемгі бақтың арасында созылған гамакта елестету пайдалы. Төбесінде түбі жоқ аспан, айналада аралардың ызыңы, жас өсімдіктердің керемет жағымды хош иісі бар.

Мұндай қарапайым медитация азапты ажырасу немесе жақын адамынан айырылу салдарынан туындаған психикалық дағдарысты жеңуге көмектеседі. Әйелдің нәзік психологиясы бар. Сізді қажет етпейтін адамды қалай ұмыту керек - бұл өте ауыр сұрақ. Релаксация әдістерін қолдану кез келген зақымдануды бірте-бірте емдейді.

Тәжірибелі психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин медитация тәжірибесін меңгеруге және ажырасудан немесе жақын адамынан айырылғаннан кейін азапты жоюға көмектеседі. Сеанстар барысында маман ажырасудан туындаған жағымсыз эмоцияларды жеңіп, тағдырдың ауыр соққысын жеңуге, пайдалы сабақтар алуға және өміріңізді жалғастыруға көмектеседі.

Терең тыныс алу

Арнайы тыныс алу да жағымсыз эмоциялардан арылуға көмектеседі. Тек 5-7 минут терең тыныс алыңыз. Елестетіп көрейік: негативтілік жойылады, біз тыныштық пен тыныштыққа толы боламыз.

Біз өзімізге сенеміз, бірақ субъективті алдамшы сезімдерімізге сенбейміз

Өз күштеріңізге сену маңызды. Психологтар есте сақтауға кеңес береді: біз біртұтаспыз, өзін-өзі қамтамасыз етеміз. Жоғалған жақын адам ештеңе ұрлаған жоқ. Бәрінен айырылғандай болғанымен, сол қалпында қалдық, артықшылығымыз бен кемшілігіміз бір.

Өз күшіңізге сену үшін ашулануды бақылауға тырысу маңызды - өзіңізге, тағдырыңызға, сүйіктіңізге. Ашу - бұл өте жойқын эмоция. Адам ашулы болса, оны жою оңай, бірақ оны жасау өте қиын. Теріс эмоция болып жатқан нәрсені объективті бағалауға және негізделген шешім қабылдауға кедергі келтіреді. Бұл нақты ойлауды қиындатады.

Сондықтан сіз ашуға сене алмайсыз, өйткені сіз өзіңізді аяу немесе керісінше басқа жағымсыз эмоцияларға беріле алмайсыз. Адам - ​​өте субъективті жаратылыс. Сіз қалай сезінсеңіз, солай сияқты, өйткені сезімдер шынайы, жан-жақты, шынайы болып көрінеді.

Көбінесе адамның субъективті жанасуы істің объективті күйінен айтарлықтай ерекшеленеді. Ашу, меланхолия, үмітсіздік санада ғана болады. Бұл біз оларды басқара алатынымызды білдіреді. Осыны түсінсек, жақын адаммен қоштасудан, қарым-қатынасты бұзудан туатын негативтен арылу әлдеқайда оңай болады.

Көбінесе адам уақытты субъективті түрде қабылдайды. Жад өткенді шынайы көреді. Бірақ уақыт – өзен. Оны қиялдың күшімен ешкім кері қайтара алмады. Адамзат уақыт бойынша саяхаттауды да үйренбеген. Кешегі күн – тас дәуірінің өткен кезі. Өткенді өзгерту мүмкін емес. Ендеше, қайталай алмайтын нәрселерді неліктен бұрын бұқтырыңыз, шексіз қайталаңыз? Біз көп жағдайда уақытты тоқтатуға болмайтын өзен ретінде елестетеміз. Бұл бұрынғы қарым-қатынастар туралы ойларды жеңуге және сүйікті адамыңызды ұмытуға көмектеседі.

Кінәлаудан аулақ болыңыз және өмірден ләззат алыңыз

Өзіңіздің жақын адамыңызды немқұрайлы кінәламау маңызды. Еске түсірейік: «Екі адам билейді». Бұл тек сүйікті адамның кінәсі емес. Көбінесе біреуді кінәлау қиын. Өйткені, өмірдің «домино принципі» үнемі жұмыс істейді - бір оқиға екіншісіне әкеледі. Барлығы тез арада өте шатастырады.

Сіз өзіңізді кінәлай алмайсыз, өзін-өзі қорлай алмайсыз. Адамдар азап шегуге лайық және «жазалануы керек» деп ойлау ақымақтық. Біз ештеңе қарыз емеспіз. Біз өзімізді кешірдік, яғни өткенмен қоштасып, махаббатты ұмыттық. Айыбы өтелді. Сондықтан өмірдің қуаныштарынан ұялу, сезіну ақымақтық: қарым-қатынасты үзу арқылы сіз қуану құқығынан айырылдыңыз және әдетте қалыпты өмір сүресіз.

Жүрегі жаралы адамдарды парадоксальды түрде құшағына алатын еркіндік сезімінен ұялуға болмайды. Керісінше, жаңадан ашылған еркіндігімізден ләззат алайық, бұрынғы жақын адамымызға деген ұят немесе қорлайтын ештеңе жоқ. Иә, біз сүйдік, бірақ бұл жерде өзін-өзі сүю басқа қарым-қатынастардан маңыздырақ. Бұл онсыз өмір сүру мүмкін емес, пайдасыз, түкке тұрғысыз болып көрінетін адамды ұмытуға үйрететін психология.

Есіңізде болсын: махаббат қарым-қатынаста бәрі емес. Біз адамның еркіндік құқығын мойындаймыз

Психологтар есте сақтауға кеңес береді: қалыпты қарым-қатынас үшін тек өзара сүйіспеншілік жеткіліксіз. Адамдардың ортақ құндылықтарды бөлісуі және көп нәрсеге көзқарасы ұқсас болуы маңызды. Әйтпесе, қалыпты қарым-қатынас орнату қиын.

Біз есте сақтауымыз керек: біз құдіретті емеспіз, біз өзімізді, әсіресе жақын адамдарымызды түбегейлі өзгерте алмаймыз. Біз ұмытпауымыз керек: ол еркін адам және өзгеруге міндетті емес. Жақын адам да еркіндікке, өз қалауынша істеуге құқылы.

Сабақты меңгеруге үйрету

Басқа адаммен кез келген қарым-қатынас өзін-өзі тануға мүмкіндік береді. Олардың арқасында сіз өзіңізді жақсы түсініп, өз мінезіңіздің белгісіз қырларын аша аласыз. Сондықтан, қайғы-қасірет басылған кезде, біз жоғалған қарым-қатынасқа сабырлы түрде қарап, ұмыта алатын болсақ, бәрі неге осылай аяқталғанын түсінуге тырысуымыз керек.

Сонда біз сабақ алып, жіберген қателіктерімізді қайталамай аламыз. Мүмкін сіздің сүйікті адамыңызға толеранттылық таныту немесе, керісінше, рұқсат етілген шекараларды дереу белгілеу қажет болды. Алынған сабақтар рухани өсуге және сізді ақылды етуге көмектеседі. Жаңа махаббат міндетті түрде келеді.

Өзімізді жақсы көрейік

Романтикалық қарым-қатынастар өте маңызды. Көптеген әйелдер үшін олар ең маңызды нәрсе. Бірақ өзіңді жақсы көру әлдеқайда маңызды. Өзгелерді ғана емес, ғашық болуға тырысайық. Өзімізді жақсы көрейік, өзіміздің жағымды жақтарымызға, таланттарымызға, мүмкіндіктерімізге табынайық.

Тек романтикалық қарым-қатынастарға толы емес, көп қырлы өмірді жақсы көрейік. Ол әлі де шығармашылық қуаныш пен мансаптық табысқа қанағаттануда. Жақсылық бар, қиналғанға көмектесу, әлсіздерге қамқор болу.

Және, әрине, өмір әртүрлі кішкентай ләззаттарға, саяхаттарға, жаңа таныстарға, әсерлерге, дәмді тағамдарға, музыкаға толы. Өмір – еркіндік. Сондықтан толық дем алуға тырысайық, «романтикалық» монастырдың армандарын ұмытайық.

Бір дана әйел: «Жүрегің жараланғанда, ішінде қандай қазына бар екенін көресің» деген екен. Адам өмірі – түрлі қазыналарды үнемі іздеу. Ең бастысы, олар біздің ішімізде екенін түсіну керек. Қарым-қатынасты үзу немесе жақын адамнан айырылу - бұл соңы емес. Бұл жаңа жеке қазыналарды табу мүмкіндігі. Бөлу бізге рухани өсуге көмектеседі, кім екенімізді, біз үшін шын мәнінде не маңызды екенін түсінуге көмектеседі. Бәлкім, бір күні біздің өмірімізде әлдеқайда жақсы нәрсенің бастауы болған осы азаптар үшін тағдырға алғыс айтамыз.

Сүйікті адамды қалай ұмытуға болады? Психология әзірлеген үш немесе одан да көп қарапайым қадамдар қиналған жанды құтқаратыны сөзсіз.

Бір кездері жақсы көретін адаммен қоштасу... өмірдегі ең жағымды оқиға емес. Бірақ кез келген адам дерлік ұқсас жағдайларға тап болды. Оқиғалардың табиғи барысына және жалпы адамдардың қарым-қатынасына әсер ететін жағымсыз сыртқы жағдайлардың керемет саны.

Біздің ішкі қақтығыстарымыз бен келеңсіз күйлеріміз, кейбір бақыланбайтын және бақыланбайтын жағдайлар немесе сізден де, шын мәнінде, сіздің сүйікті адамыңыздан да кенеттен салқынқандылық - және енді табалдырықта сөзбе-сөз айнымас ажырасу жатыр. Әйтеуір үйіміз кенет қаңырап бос қалады, әйтеуір телефонымыз ұзақ уақыт үнсіз қалады, және - бұл қорлайтын және азапты, тағы да ауыр және қорлайтын ...

Оның қатты ауырғаны сонша, оның бәрін сөзбен айтып жеткізу мүмкін емес. Ұйқысыз түндер, өз көз жасымыздан толығымен дымқыл жастық, толық үмітсіздік, тіпті жанымыз бен ойларымызда хаос болуы мүмкін. Осының бәрін түсіну қаншалықты өкінішті болса да, тәжірибелі достардың немесе жақындардың кеңестері жағдайды нақтылауға және қазір қалай өмір сүру керектігін түсіндіруге толықтай қабілетті емес ...

Біз көпшілікке таныс жанрдың кейбір классиктерін сипаттадық. Енді сол сүйікті және жалғыз болып көрінетін адамды қалай ұмытуға болатынын анықтайық?

Көптеген азапты күту минуттары, әр жаңа күн сайын көптеген үміттер сөнеді - бәлкім, жүз мыңдаған тастанды әйелдер бір кездері осының бәріне төзе білген. Өкінішке орай, бұл жетілмеген дүние осылай жұмыс істейді, яғни әйелдер, әдетте, ерлердің өздеріне қарағанда ерлерді әлдеқайда аз қалдырады.

Және, бәлкім, бір кездері сүйікті адамды қалай ұмытуға болатыны туралы өте ауыр сұрақ ерте ме, кеш пе әдемі әйел жынысының барлық дерлік өкілдерінің алдында туындауы мүмкін. Айта кетейік, кейбір әйелдер тіпті ажырасумен бірге жүретін ауырсынуды немесе меланхолияны оңай және абыроймен жеңуді үйренді. Немесе біреуге бұл мәселеде психологтардың немесе тәжірибелі достардың практикалық кеңестері көмектескен шығар... кім біледі.

Дегенмен, тастанды жас ханымдар, олардың құтылу мүмкін емес қайғы-қасірет, жиі кейбір шектен шығып, тіпті барлық жағынан мүлдем ақылға қонымсыз жасауға бастайды, және кейде тіпті жеткіліксіз әрекеттер немесе іс-әрекеттер. Сонымен қатар, мұндай әрекеттердің нәтижелері, әдетте, барлық күтуге тікелей қарама-қайшы келеді. Сонымен, мұның бәрін қалай болдырмауға болады? Сүйікті адамды қалай тез және ауыртпалықсыз ұмытуға болады? Бұл басылымда біз сіздерге, қымбатты жас ханымдар, көптеген әйелдерге жоғалтудан абыроймен аман қалуға көмектескен психологтардың ең жақсы кеңестерін таңдауға тырысамыз және мұны мүмкіндігінше тез және оңай жасай аламыз.

Сүйікті адамды ұмытуды үйрену

Сөзсіз, сүйікті адаммен қоштасу әрқашан сіздің психикаңыз үшін өте ауыр сынақ және тіпті жарақат болуы мүмкін соққы болып табылады. Көпшілік өзінің сүйіктісі тастап кеткен әйелдің қандай да бір жолмен, мүмкін, тіпті өзіне өте қымбат және жақын адамынан айырылудың қауіпті тұзағына түскен құрбан екеніне сенімді.

Бұл, негізінен, мұндай қауіпті тұзақтан қалай шығуға болатынын білмейтін құрбан. Және, әдетте, кез келген қозғалыстар жәбірленушіге төзгісіз қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін, бірақ мұндай тұзақта ұзақ уақыт қалу іс жүзінде өлімге ұқсайды. Сонымен, не істеу керек, сіз сұрайсыз ба? Ағымдағы жағдайды қалай жақсырақ өзгертуге болады және бұрын өмірден де қымбатырақ болған сүйіктіңіз бен сүйіктіңізді толығымен ұмыту үшін не істеу керек?

Алдымен, ер адаммен ажырасу жағдайын бұрыннан болған және жоққа шығаруға болмайтын белгілі бір факт ретінде қарастыруға тырысайық. Содан кейін біз әйелдің, ең алдымен, тұлға және күшті тұлға екенін есте сақтаймыз, ол үшін мұндай сынақтар өзін-өзі жетілдіруге тағы бір қадам бола алады. Әрине, келесі сатыға мұндай көтерілудің соншалықты қиын болғанын қалайтындар аз. Бірақ тағдырдың өз ережелері мен заңдары бар. Әрине, тағдырмен таласуға болмайды... Шындығында, бізде бір ғана нәрсе қалды – өзіміз үшін аз уайымдап, аз шығынмен сол сатыға көтерілуге ​​тырысу.

Мұны қалай жасауға болады? Жалпы, әрине, бұл құлдырау және көтерілу процесі қатаң жеке. Дегенмен, шын мәнінде үлкен ұжымдық тәжірибе, сондай-ақ бір кездері сүйікті еркектерінен бөлінген ханымдардан көптеген кеңестер психологтарға мінез-құлықтың қатаң анықталған схемасын жасауға тамаша мүмкіндік береді. Өзіңіздің сүйікті адамыңызды қалай тез және ауыртпалықсыз ұмытуға болатыны туралы сұрақтарға толық жауап беретін схема.

Сонымен, нәтижеге жету үшін не істеу керек?

1. Біріншіден, ажырасқан кезде, ажырасудан кейін бұрынғы сүйікті адамыңыздың қалай, қайда және кіммен өмір сүретінін білуге ​​​​тырыспай, тым табанды және белсенді болмауыңыз керек. Сізге жауап беретін кез келген психологтан сұрай аласыз, мұндай ақпарат сізге тек қорқынышты азап әкелетінімен қатар, мұндай әрекеттер сізді өте бөртпе және абайсыз әрекеттерге итермелеуі мүмкін.

   Қысқа уақыт ішінде сіз өте ұят болатын мұндай әрекеттер. Сонымен қатар, егер сіз сүйген адамыңызбен қоштасқаннан кейін әрекеттің дұрыстығына немесе оның бір кездері кеткен әйелге қатысты қандай да бір күмәні болса, мұндай әрекеттер мұндай күмәнді толығымен және қайтарымсыз жоя алады.

   Сондықтан, егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды қалай ұмыту керектігін білмей, асығыс болсаңыз, есте сақтауға тырысыңыз және ажырасқаннан кейін мұндай адамнан мүмкіндігінше алыс болуыңыз керек. Тіпті сол қауіпті жағдайда да, егер сіз бұрынғыдай сүйіктіңізді ұмыта алмасаңыз, бұл адамның көзіне үнемі түсіп қалуға мүлдем тыйым салынады - бұл заң, өйткені бұл тек тітіркену мен жағымсыз тілектерді тудыруы мүмкін. !

   Алайда, егер сіз бірден осындай түбегейлі шараларды қабылдауға шешім қабылдасаңыз (көзден тыс, шын жүректен) сізде өзіңіздің психикалық күшіңіз жеткіліксіз немесе сіз жақын адамыңыздың кем дегенде жай ғана қоңырау шалып, оның дауысын естігенін қалайсыз, онда, әрине, оның нөмірін теру телефоны сөзсіз мүмкін. Психологтардың пікірінше, мұндай толық орындалмаған тілектер тіпті терең депрессияның одан әрі дамуын тудыруы мүмкін және бұл, сіз түсінгеніңіздей, сіз бастан кешірген стресстен кейін психикаңызды қалпына келтіруге ықпал етпейді. Шындығында, сондықтан шыдай алмасақ, біз оны алып, шақырамыз, бірақ біз онымен бірге тырысамыз, дәлірек айтсақ, оның күнделікті істеріне, мүмкін оның денсаулығына немесе денсаулығына қызығушылық танытқандай, истерикасыз сөйлесеміз. жұмыс.

   Ақыр соңында, бұл адам бір кездері сізге жақын болды, бұл сіз оның қазір қалай өмір сүретінін білуіңіз мүмкін дегенді білдіреді. Жалпы, тастанды әйелдердің көпшілігі үшін мұндай қоңыраулар оларды тезірек тыныштандыруға көмектесетінін ескеріңіз. Сонымен қатар, мұндай қоңыраулар дұрыс үлгіге толығымен сәйкес келеді, бұл сіздің бұрынғы сүйіктіңізді мәңгілікке ұмытуға мүмкіндік береді. Айта кетейік, мұндай қоңыраулардың арқасында бірте-бірте сүйікті адамдар санатындағы адам достар деп аталатын белгілі бір санатқа ауысуы мүмкін. Сонымен қатар, мұндай қоңыраулардан кейін, уақыт өте келе, ер адам сіздің өміріңізден толығымен жойылып кетуі мүмкін, жай ғана жағымды (немесе соншалықты жағымды емес) естелік болып қала береді.

2. Екіншіден, ең қараңғы бұрышта тығылып, мүмкіндігінше барлығынан алыстап бара жатқан котенка сияқты өз қайғыңмен ғана ұзақ уақыт жалғыз қалу мүмкін емес. Әрине, бір кездері сүйген адамыңызбен өткізген әрбір минутты егжей-тегжейлі зерделеу арқылы естеліктермен өзіңізді қинауға болмайды.

   Осылайша, сіз өзіңіздің сүйіктіңіздің кетуінің ең керемет себептерін ойлап таба аласыз, мүмкін, өзіңізді кешендермен марапаттап, сонымен бірге үйде өскен адекватты емес психологты бейнелей бастай аласыз ... Бірақ олай емес. барлық сипатталғанның орнына, мүмкіндігінше көп жүруге тырысу немесе көпшілік алдында болу жақсы.

   Білесіз бе, қарапайым қарым-қатынас кейде адамды өлтіруі мүмкін. Дегенмен, белгілі бір уақыт кезеңінде сізде салыстырмалы түрде төзімді сезінетін қолайлы компания болмаса, онда сіз қарапайым түрде, мысалы, қала көшелерімен немесе әдемі жерде серуендеуге болады. көңілді саябақ.

3. Үшіншіден, сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды үнемі жасыра алмайсыз немесе үнемі жылауды ұстай алмайсыз және нақты жағдайда болмайды. Дегенмен, осының бәріне қарамастан, біз, әрине, сіздің проблемаңызды кез келген адамға айтуыңызды жақтамаймыз. Сіз анаңызға немесе жақын досыңызға жақындай аласыз және олар айтқандай, кекіргенше онымен бірге көңіліңізден шыққанша жыла аласыз.

   Қорытындылай келе, ажырасудан қалай аман қалу керек сияқты сұрақтардың негізгі жауабы мынада: қиын кезеңде жақын адамдарыңызбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Әйтпесе, сізге ауыр психоздың дамуына кепілдік беріледі. Сондай-ақ, сіз өзіңізді өзіңізге тартып алуға тырыспауыңыз керек және осылайша өз ауырсынуыңызды жалғастыра бермеуіңіз керек - маған сеніңіз, ол үлкен, пайдасыз пропорцияларға дейін өсуі мүмкін.

   Жаныңда кеудешеге жылайтын адамдар болмаса да, сіз жаңа қарым-қатынасты белсенді түрде іздеуіңіз керек - бұл қарым-қатынас сізге шамадан тыс депрессиялық ойлардан арылуға көмектеседі және, ең бастысы, жағымсыз эмоциялардың өршуін тұрақтандыруға көмектеседі.

Кейбір қыздар, бір кездері сүйіктісінен айырылып, бұрынғы сезімдерін қалай ұмытуға болатындығын білмей және мүлде түсінбейді, қайғы-қасіреттерін алкогольге батырып тастауға тырысады.

Кейбіреулер жаңа және мүлдем бейтаныс серіктестермен үнемі жыныстық қатынасқа түсу арқылы қиындықтардан құтылуға тырысады. Әрине, біріншіні де, екіншісін де жасау тек қисынсыз және практикалық емес, сонымен қатар денсаулыққа, кейде өмірге өте қауіпті және зиянды.

Алкогольге көмек, әдетте, тек проблемаларды күшейтеді және кез келген уақытта бірдей азғындық жыныстық қатынас керемет әртүрлі қосымша, одан да жағымсыз проблемаларды тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, толық маскүнемдіктің немесе арам, арсыз адамның беделі бір кездері бұрынғы ғашықтың бір күні сізбен ажырасқанына өкінуге шешім қабылдауына ешқашан ықпал ете алмайды.

Сүйген адамыңды ұмыту... мұны істеудің ең жақсы жолы қандай?

Бұрынғы сүйікті адамыңызды қалай мәңгілікке ұмытуға болатынын толық түсіну және түсіну үшін сіз барлық психологтар бір-бірімен қайталайтын шындықты қабылдауға тырысуыңыз керек. Дәлірек айтқанда, сіз өзіңіздің болашақ өміріңізден сізді байланыстыратын барлық нәрсені, тіпті қарапайым естеліктермен де алып тастауға тура келетінін түсіну үшін. Сондықтан, бұрын сүйікті адамға кем дегенде қандай да бір қатысы болуы мүмкін барлық заттарды мүмкіндігінше тезірек жою өте қажет.

Ол өзіне тиесілі барлық заттарды, өзіне берілген сыйлықтарды, т.б., алыстағы таныстарынан біреуге тастауға немесе беруге мәжбүр болады. Кешіріңіз бе? Сөзсіз! Дегенмен, сіздің психикалық денсаулығыңыз сөзсіз қымбатқа түсетінін есте сақтаңыз. Бұл адамның барлық материалдық ескертулері сіздің ортаңыздан жоғалып кеткенде, біз өз бетінше лақтырған, бізді оның қасында ұстап тұрған барлық зәкірлер бірден толығымен жойылатынын түсініңіз. Сонда сіздің тағдыр кемесі қайтадан толық және бөлінбейтін еркіндікке тамаша мүмкіндік алады.

Сіздің қайығыңыз бұл еркіндікті бірден толық пайдалана алмайтыны сөзсіз. Ауыр бөлінуден кейінгі алғашқы шок толығымен өткеннен кейін ғана келесі етеккір келеді. Және бұл толық сәжде кезеңі болады, жағымсыз күйзеліс, бірақ азырақ ауыратын күй, сіз өз бақытсыздығыңызды еске түсіргенде, бірақ оны бұрынғыдай өткір қабылдамаған кезде, мәселе алыстан сезілетіндей болады. Сіз осы қиын кезеңде бұрын сүйікті адамыңыздан толық айырылумен қалай күресуге болады деп сұрай аласыз?

Енді түсіндіріп көрейік.

Бұл, әрине, психологиялық тұрғыдан өте қиын уақыт, эмоциялар бірте-бірте басыла алатын уақыт, бірақ сіздің ойларыңыз әлі де өткен бақытсыздықтың айналасында айналады, сізді үнемі маңызды нәрсе жасауға кедергі жасайды. Әрине, әйел мұндай күйден құтылу керек, ол үшін бар күш-жігерін жұмсайды.

Жақын достарыңыздың немесе әріптестеріңіздің ортасында алаңдауыңыз керек, әртүрлі корпоративтік іс-шараларға қатысуыңыз, театрларға немесе көрмелерге баруыңыз керек - жалпы алғанда, барлық ойын-сауықтар өткен қарым-қатынастар туралы қауіпті қайғылы ойларды жоюға көмектессе ғана, кез келген нәрсені жасаңыз.

Оның үстіне, мұның бәрі «сенің жүрегің қалаған нәрсенің» бәрі, әрине, сізге аздап қызықты болуы керек, әйтпесе қажетті нәтиже болмайды. Сондай-ақ, сіздің компанияларыңыз бен сіз барған көптеген жерлеріңіз бейтаныс немесе мүлдем жаңа, ең алдымен, ештеңе емес және бір кездері жоғалған махаббатыңызды еске түсірмейтіні жөн.

Заманауи психологтарда әйелге бұрын жақсы көретін адамды біржола ұмытуға болатынын тез түсінуге көмектесетін тамаша әдіс бар. Мұны істеу үшін сіз арнайы «Бақыт кітабын» жасауыңыз керек - бұл кәдімгі блокнот немесе айталық, блокнот болуы мүмкін, мұнда әрбір парақ аптаның нақты күніне арналған.

Тікелей осы беттердің әрқайсысының тақырыптарында сіз «Аптаның осы (бүгін) күніндегі менің керемет бақытым» деген үлкен беделді фразаны жазуыңыз керек, содан кейін күн сайын, кешке, осы беттерге бергеннің бәрін сабырмен қайта жазыңыз. Сіз тіпті ең кішкентай, тіпті болмашы қуаныш. Сонымен қатар, өткен күндегі кез келген кішкентай нәрселер сізге ұнайтын болады.

Бұл сізді иіскеген көшедегі күлкілі ит немесе сүйікті дүкеніңіздің терезесінен сізге қарап тұрған әдемі сөмке, бәлкім, өтіп бара жатқан адамның күлкісі, ашық гүлдейтін гүлдер және т.б. болуы мүмкін делік. Маған сеніңіз, сіз осындай кішкентай «бақытпен» бірнеше ондаған бетті жазғаннан кейін ғана сіздің қайғыдан шаршаған психикаңыз тек өмірдегі ең қуанышты оқиғаларға толығымен назар аудара бастайды, содан кейін қиындық толығымен жойылады.

Сіздің сүйікті адамыңызды жадыңыздан мәңгілікке қалай өшіруге болады

Қымбатты және сүйікті адамнан кенеттен айырылу қайғысы сізді бірте-бірте ажыратуды тоқтатты, бірақ сіздің жаныңыз әлі де аздап, анда-санда ыңырсып жатқанда, жаратылыстың уақыты келді. Иә, иә, сіз арнайы жаратылыс деп қателескен жоқсыз, өйткені мұндай күйзеліс, әдетте, біздің ішкі әлеуетімізді аздап босатуға мүмкіндік береді және бұл потенциал, оның күші туралы біз бұрын ойламаған болар едік. сөз жүзінде ешқандай күдік болған жоқ. Шындығында, дәл осы жерде ауыр және жағымсыз жағдайлардың сөзсіз пайдасы жатыр, және белгілі бір дәрежеде мұны біздің сәттілік деп санауға болады.

Мұндай жаратылыс немен бейнеленеді деп сұрайтын шығарсыз?Сөзбе-сөз кез келген нәрсеге сеніңіз! Сіз өзіңіздің имиджіңізді түбегейлі өзгерте аласыз немесе пәтеріңіздің интерьерін өзгерте аласыз, мүмкін бұрыннан жақсы көретін шет тілін үйренуге немесе жай ғана дүкенге баруға болады. Өмірдің осы кезеңінде біреу кітап жазады, біреу әдемі тоқуды немесе қиылысуды үйренеді, ал біреу сурет сала бастайды, экзотикалық өсімдіктерді өсіреді ... және т.б.

Қазіргі уақытта сіздің үйіңізде қандай да бір ұнамды үй жануарының болуы өте пайдалы болуы мүмкін, әрине, егер сізде мұндай жануар жоқ болса және нәтижесінде осы жануардың толық күтімімен айналысыңыз. Бір сөзбен айтқанда, сіз өзіңіздің өміріңізді жаңадан құруға кірісуіңіз керек және мұның бәрін өмірдегі әрбір кішкентай өзгеріс максималды рахат әкелетіндей етіп жасауыңыз керек.

Мұндай әрекеттерде, жалпы алғанда, бұрын жақсы көретін және әлі де өте қымбат (жақын) адамды қалай шынымен ұмытуға болатынын толық түсінуге негіз болады.

Өмірдің осындай шешуші кезеңінде сыртқы келбетіңізге ерекше назар аудару өте маңызды. Өйткені, сіздің бұрынғы сүйікті адамыңыз жер бетіндегі жалғыз адам емес, және сіз ақырында боссыз. Бұл, ең алдымен, тағы бір сүйкімді ханзада табуға тырысатын тамаша уақыт екенін білдіреді. Біз гардеробымызды мүмкіндігінше жаңартуға тырысамыз, біз мүлдем жаңа шаш үлгісін жасауға тырысамыз және күн сайын айнадан көретін әлдеқайда әдемі көрінісімізге күлуге тырысамыз. Мүмкін болатын қиындықтарға қарамастан, біз әрқашан күлімсірейміз.

Біз ауа-райының қолайсыздығына немесе, әрине, жаман көңіл-күйге жауап бермейміз. Есіңізде болсын, күлімсіреу, тіпті егер сіз оны құлықсыз түрде бетіңізге қойсаңыз да, ерте ме, кеш пе 100% ең тиімді антидепрессант ретінде әрекет ете алады, яғни дұрыс әрекеттер үшін мүлдем жаңа күш пайда болады. Маған сеніңіз, өмір қайнай бастайды және қайтадан өзінің барлық түстерімен жарқырайды, нәтижесінде бұрынғы үмітсіздік сіздің өміріңізде нақты орын алмайды. Нәтижесінде, жақын адамдарыңызбен қоштасу сіздің өміріңіздің соңы бола алмайтынын ақыры түсінеміз. Керісінше, мұның бәрі бастамасы ғана. Оның үстіне өмірдегі жаңа, керемет бақытты кезеңнің басталуы.

Мүлдем жаңа бақытты күткенде өзін қалай ұстау керек

Ақырында, біз сізге, қымбатты ханымдар, бір кездері сүйікті және қымбатты адамды, егер ол кенеттен сіздің өміріңізден кетуге шешім қабылдаса, қалай ұмытуға болатыны туралы егжей-тегжейлі айтып бердік. Әрине, мұндай психологиялық әдістерді панацеяның бір түрі деп санауға болмайды - біздің әрқайсымыз әрқашан қатаң жеке екенімізді есте сақтаңыз, сондықтан өз қайғымызға өз жолымызбен төзе аламыз. Дегенмен, әдетте, бұл әдістер әлі де сәтті жұмыс істейді, бізді проблемалардан құтқарады.

Жалпы, мұндай жағдайға тап болған әйелдің басты міндеті тек қазіргі жағымсыз жағдайға өзінің көзқарасын дереу өзгерте алу болуы мүмкін. Шығармашылықпен айналысу және мұның бәрін қалай тезірек жасау керектігін білу үшін сіз ұзақ уақыт бойы ұқсас нәрсені сәтті бастан кешірген жас ханымдардан кеңес ала аласыз. Маған сеніңіз, тіпті мұндай адамдарға деген шынайы жанашырлық пен түсіністік әйел үшін осындай қиын сәтте елеулі көмек бола алады.

Айта кету керек, сүйікті адамнан жағымсыз ажырасу барлық жағдайда сырттан көрінетіндей әйел үшін үлкен апат емес. Сүйікті адам бір кездері көрінгендей 100% идеалды болмаған шығар.

Бұл дегеніміз, мұндай адамнан айырылып, бізде отбасылық бақытқа қол жеткізудің бірегей мүмкіндігі болады. Сонымен қатар, жоғарыда айтылғандай, дәл осындай негізсіз бөліну көбінесе ең маңызды жетістіктердің бастамасы болады, өйткені бұл әйелді әрқашан жаңа керемет биіктерді бағындыруға ынталандырады.

Сіз мойындауыңыз керек, кім біле алады - бәлкім, біз аз уақыт ішінде бұрынғы және терең ұмытылған ғашыққа шексіз алғысымызды сезінеміз, өйткені бір күні бұл адам кенеттен және негізсіз кетіп, сізді проблемамен жалғыз қалдырды.

Қалай болғанда да, бірақ қоштасқаннан кейін, тіпті сүйікті адаммен болса да, әйел өмір сүріп, бақытты өмір сүруі керек. Өйткені, біздің табиғат берген өміріміз соншалықты көп қырлы және мүлдем болжау мүмкін емес, сондықтан бақыт сізді тез басып кетуі мүмкін! Сонымен қатар, бақыт мүлдем жаңа, сенімді, онымен сіз бүкіл өміріңізді өткізе аласыз.

Мұндай бақыт сізді әр бұрылыста күтуі мүмкін! Оның үстіне, қазір, сіз жас ханым бір кездері сүйікті адам туралы естеліктен қалай арылуға болатынын жақсы білетін болсаңыз, сіз толығымен бостандыққа ие боласыз және артыңызға қарамай, толығымен және толығымен жаңа бақытқа беріле аласыз.