სკოლამდელი ასაკის ბავშვისთვის, რომელსაც ბრტყელი ფეხები აქვს, ბევრად უფრო რთულია დიდხანს სიარული, რადგან ფეხები იღლება, უფრო რთულია სწრაფად სირბილი და თანატოლებთან ერთად გარე თამაშებში მონაწილეობა, რადგან ფეხის ზამბარის ფუნქცია არ არსებობს. ბავშვი იძულებულია შეიზღუდოს თავი ამ სიხარულებში.

ჩვენზეა დამოკიდებული, დავეხმაროთ ბავშვს!

ბუკლეტი შეადგინა ფიზიკური კულტურის ინსტრუქტორმა ციგანკოვა მ.ვ.

ბუკლეტში გამოყენებულია შემდეგი მასალები:

http://www.massage-kovrik.ru/kontakty/

MADOW No. 83

ხაბაროვსკი

ქ. კოსტრომა -50-ა

[ელფოსტა დაცულია]

37-75-05

ხაბაროვსკის მუნიციპალური ავტონომიური სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულება

„ბავშვთა განვითარების ცენტრი - 83 საბავშვო ბაღი“

ფეხების სიარული

მასაჟის ტრასაზე

2017 წლის ზაფხული

კარგი გამოსავალი მათთვის, ვისაც აწუხებს შვილების ფეხების ჯანმრთელობა, არის მასაჟის ხალიჩა.

მისი მთავარი ამოცანაა ფეხის მასაჟი, სხეულის სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება, კუნთების და სახსრების განვითარება, მოძრაობების კოორდინაცია, ფეხების დასვენების საშუალება და ასევე - რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის - სწორად ჩამოყალიბდეს თაღი. ფეხი. მას არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები, სასარგებლოა მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის და დადებითად მოქმედებს მთლიანად ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე.

სავარჯიშოებთან ერთად მასაჟის ხალიჩებზე სიარული საშუალებას მისცემს ბავშვს ჰქონდეს ფეხის სწორი პოზიცია და ლამაზი თანაბარი სიარული და მოეხსნას დატვირთვა ფეხებზე.

მოზრდილებისთვის კი მასაჟის ხალიჩა მშვენიერი საშუალებაა სახსრებისა და ვარიკოზული ვენების ანთებისთვის. ასეთ ხალიჩაზე დგომით შეგიძლიათ, მაგალითად, მოამზადოთ ან დაუთოოთ ტანსაცმელი.

სავარჯიშოები მასაჟის ხალიჩებზეშექმენით პოზიტიური განწყობა, აუმჯობესეთ განწყობა, მუხტით ენერგიითა და სიცოცხლისუნარიანობით

ფეხიდან ფეხზე გადასვლა:დგომა, მიიღეთ კომფორტული სტაბილური პოზიცია ფეხებისთვის. გადაიტანეთ წონა ერთი ფეხიდან მეორეზე. კონცენტრირება მოახდინე ხალიჩის ზედაპირის ტექსტურის შეგრძნებაზე. საყრდენი - ფეხის სხვადასხვა ნაწილზე(ქუსლი, გარე ნაწილი, ფეხის თითები). 1-2 წუთი

წრიული გადაადგილების მხარდაჭერა:დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე. მენჯის ნელი ბრუნვა საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, საყრდენის გადატანით - მარცხენა ფეხის თითი - მარცხენა ფეხის გარეთა ნეკნი - მარცხენა ფეხის ქუსლი - მარჯვენა ფეხის ქუსლი - გარე ნეკნი. მარჯვენა ფეხი - მარჯვენა ფეხის თითი. 1-3 წუთი

Ბრუნვა: დგომა, თითებზე აწევა - ქუსლებზე დაწევა. თანდათან იზრდება მოძრაობის დიაპაზონი (აწევის სიმაღლე). იგივე - ერთი ფეხი წინ, მეორე უკან 30 გრადუსიანი კუთხით. 1-3 წუთი

"Caterpillar": დგომა, თუ რთულია - ჯდომა. საყრდენი ერთ ფეხზე. მეორე ფეხის თითები მოხარეთ, წინ გაიწიეთ. ფეხების შეცვლა. გაიმეორეთ 10-20 ჯერ.

"მატარებელი": იდგა, ფეხის გარეთ სრიალი.

"დათვი კლუბი":იდგა. ფეხის გარედან სიარული.

დასასრულს, ხალიჩებზე სიარული ხორციელდებამარტივი, გვერდით და უკან წინ.

უნდა აღინიშნოს, რომ ფარდაგები განსხვავებული სიხისტისაა. თუ ხალიჩა სამრეწველოა, ყურადღებით წაიკითხეთ რეკომენდაციები. რეკომენდებულია კლასების დაწყება, განსაკუთრებით 2 წლამდე ასაკის ჩვილებისთვის, წინდებით. ბავშვებს არ უნდა აიძულოთ ვარჯიში. მიეცით პირადი მაგალითი თქვენს შვილებს! გააკეთე ყველაფერი სიამოვნებით.

ყურადღება!

თუ ოჯახის ყველა წევრი ფარდაგზეა დაკავებული, აუცილებელია გამოირიცხოს ბავშვის სოკოვანი დაავადებებით დაინფიცირების ფაქტორი.

ოქსანა კოვალენკო

ჩვენს ეპოქაში, საქმეებით სავსე და ყოველთვის გადაუდებელი, ჩვენ მშობლებს ხშირად ავიწყდებათ, რომ მთავარია დროულად გავჩერდეთ და ვიფიქროთ მარტივ და მარადიულ რაღაცეებზე. პრობლემები: როგორ გავიზარდოთ ჯანმრთელი ბავშვი. დღეს სკოლამდელ დაწესებულებებში დიდი ყურადღება ეთმობა ჯანმრთელობადამზოგავი ტექნოლოგიები, რომლებიც მიზნად ისახავს სკოლამდელი აღზრდის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანის გადაჭრას - შენარჩუნებას, მხარდაჭერას და გამდიდრებას. ბავშვთა ჯანმრთელობა. ბავშვების აღსაზრდელად, ჯანსაღი, ძლიერი, ემოციური - თითოეული სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულების ამოცანა.

ერთ-ერთ მშობელთა კრებაზე მშობლებს გავაცანი სხვადასხვა სახის გამკვრივება: ფეხების კონტრასტული ჩამოსხმა, კონტრასტული ჰაერის გამკვრივება, მარილის გამკვრივება, სიარული « ჯანმრთელობის ტრეკი» . ყველა სახის გამკვრივების განხილვის შემდეგ, მშობლები ერთჯერადად მივიდნენ აზრი: განახორციელოს გამკვრივება ბავშვების გამოყენებით « ჯანმრთელობის ტრეკი» . « ჯანმრთელობის ტრეკი» არის ერთგვარი მასაჟის ხალიჩა სხვადასხვა ზომის ელემენტებით, სიარულისას რომელზედაც ბავშვის ფეხებს მასაჟებენ.

სამიზნე: Ველნესიბავშვის სხეული მასაჟის ხალიჩების დახმარებით, ფეხის ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე ზემოქმედებით.

ჯანმრთელობის ბილიკებიბოლო წლებში დიდი პოპულარობა მოიპოვა. და არამგონია ეს დამთხვევა იყოს.

პირველ რიგში, ისინი კარგი დამხმარეა ჯანმრთელობის მუშაობა(გამკვრივება, ბრტყელი ფეხების პრევენცია).

მეორეც, მათი დამზადება შესაძლებელია ხელით.

მესამე, მათი გამოყენება შესაძლებელია როგორც სახლში, ასევე საბავშვო ბაღში.

თანამედროვე ქალაქელ ბავშვს ძალიან იშვიათად აქვს ფეხშიშველი სიარულის შესაძლებლობა. ამიტომ, ბოლო წლებში ბრტყელტერფიანობა ბავშვთა ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ დაავადებად იქცა.

მასაჟის ხალიჩები, რომლებსაც ყოველდღიურად ვიყენებთ მიზნებისთვის ველნესიჩვენ ვაქვეყნებთ ჩვენს ნამუშევრებს სათამაშო ოთახში.

მასაჟის აღწერა ტრეკები: ყველა ტრეკებიდამზადებულია ვინილისგან.

"კენჭები"

საფუძვლად ავიღე ვინილის ხელოვნური ტყავი, რადგან მისი დამუშავება ძალიან მოსახერხებელია, ერთ კენჭზე ვჭრით წრეებს, ორ წრეს, მათ შორის მკვრივ ქსოვილს ვათავსებთ, კიდეებს ვაფარებთ ქსოვილით, სასურველია წვიმისგან, უფრო დიდხანს გაგრძელდება. . ვიღებთ სხვადასხვა სიხისტის ღრუბლებს და ვუკერავთ ორ ღრუბელს ძირზე, რათა ბავშვებმა ორივე ფეხით დააბიჯონ. ეს სიმღერაკარგია ბალანსისა და კოორდინაციის განვითარებისთვის.

"მდინარე"

ამოჭრილი ვინილის ტყავისგან ტრეკი 40x90, ერთი და იგივე მასალისგან ამოვჭრით სხვადასხვა ფორმის, და სხვადასხვა ფერის თევზს, რომ იყოს ნათელი და ლამაზი, დავაწებოთ ძირზე. შემდეგ ფლომასტერებიდან ვიღებთ თავსახურებს და იმავე სიმაღლეზე ვჭრით, სასულიერო დანით ამოვჭრი. შემდეგ თევზს ფერის მიხედვით ვკერავთ. ეს სიმღერაკარგად ტონავს და მასაჟს ფეხებს

"შტოკი"

დაგვჭირდება ბევრი ბოთლის თავსახური და სათევზაო ხაზი. საცობებში, შუაში, ნახვრეტს ვაკეთებთ. შემდეგ ერთ ბოლოზე ვაკეთებთ კვანძს ისე, რომ საცობი ვერ გამოვიდეს და დაახლოებით 1 მეტრიდან ვიწყებთ საცობების დაწებებას სათევზაო ხაზზე და ვამაგრებთ კვანძით. ჩვენი ღერო მზად არის.

"ყვავილი"

ძირიდან ყვავილს ვჭრით, ვკერავთ მრავალფეროვან ელასტიკურ ზოლებს, გამოდის ფერადი ყვავილი.

"ფერადი ცისარტყელა"

ამოჭერით ძირიდან ტრეკი 40x90, ძირიდანაც ამოვჭრით კვალს და წებოთი ვაწებებთ, მე PVA-ს ვიყენებ. კვალზე ვკერავთ თავსახურებს ფლომასტერებისგან ცისარტყელის ფერების მიხედვით.

"ყვავილების მდელო"

ასევე ამოჭრა ტრეკი 40x90, ამოჭერით ყვავილები, დააწებეთ ძირზე, ყვავილებზე შეკერეთ ფერადი ღილები. ჩვენი სფერო მზად არის.

"ალისფერი ყვავილი"

ძირიდან გამოვჭერით მსხვილ ყვავილს, ზემოდან ვკერავთ საცობებს ალისფერი ყვავილის სახით.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მასაჟის ხალიჩებზე სიარული ბავშვებისთვის სიხარულია!

სიარულის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვერბალური თანხლების თამაშები, რომლებიც ხელს უწყობს ბავშვების ინტერესის გაზრდას ფიზიკური აქტივობის მიმართ. ტრეკებიშეიძლება გამოყენებულ იქნას კომბინაციაში, დაშლაში "გველი"და წადით მხიარულ მოგზაურობაში.

წარმოგიდგენთ ერთ-ერთ მოგზაურობას, რომელიც ბავშვებს ძალიან მოსწონთ.

"ზღაპრული მოგზაურობა ალისფერი ყვავილისკენ"

საძინებლიდან გამოსვლისას ბავშვები ეცემათ არა მხოლოდ ხალიჩებზე, არამედ დაბრკოლების კურსი.

1. "კენჭი კენჭამდე".

ერთი ქვიდან მეორეზე გადასვლისას ბავშვებმა არ იციან რა გრძნობა აქვთ. ამ დაბრკოლების გადალახვის შემდეგ მათ შემდეგი დავალების წინაშე დგანან.

2. "მდინარე".

მათ წინ არის მდინარე, სხვადასხვა სახეობის თევზით, ბავშვებს უნდა იარონ მდინარის გასწვრივ ისე, რომ არც ერთი თევზი გამოტოვონ. მდინარის გადაკვეთის შემდეგ ბავშვებმა კვლავ უნდა შეასრულონ შემდეგი დავალება.

3. "შტოკი".

ბავშვებს სჭირდებათ ყვავილზე ასვლა, ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ყვავილის ღეროს გასწვრივ. აქ ისინი იმ სიმაღლეზე არიან, სადაც ყველაფერს ხედავ.

4. "ფერადი ყვავილი".

ყვავილზე ასვლა ნათელია, ძალიან დელიკატური, ბავშვებს უნდა გადალახონ ზღაპრული დაბრკოლება, ცისარტყელაზე სიარული.

5. "Ცისარტყელა".

ბავშვებს სჭირდებათ ცისარტყელას გასწვრივ სიარული ისე, რომ ცისარტყელას ერთი ფერი არ დაკარგონ. როდესაც ისინი ბოლომდე მიაღწევენ, ისინი ეშვებიან გაწმენდაში.

6. "პოლიანკა".

გაწმენდაში ბავშვები ბევრ ლამაზ ყვავილს და სხვადასხვა სახის სოკოს დაინახავენ. ამ გაწმენდის გავლის შემდეგ ისინი დაინახავენ ალისფერი ყვავილს. აქ მთავრდება ჩვენი მოგზაურობა.

ყველა ბავშვს ძალიან მოეწონა ზღაპრული მოგზაურობა!

დაკავშირებული პუბლიკაციები:

ჯანმრთელობის ბილიკი განკუთვნილია ფეხის მასაჟისთვის ძილის შემდეგ. ჯანმრთელობის ბილიკის მთავარი ელემენტია რეზინის ხალიჩა 1 მეტრი 0,8 სმ.

ცოტა ხნის წინ ჩვენს საბავშვო ბაღში გაიმართა კონკურს-მიმოხილვა "საუკეთესო ტრეკი-ჯანმრთელობა". მონაწილეობა მიიღეს ჩვენი მოსწავლეების მშობლებმა და მასწავლებლებმა.

"ჯანმრთელობის გზა" ნარჩენებისგან. ჯანმრთელობის ტრეკი ბოლო წლებში დიდი პოპულარობით სარგებლობს. და არამგონია ეს დამთხვევა იყოს.

ჯანმრთელობის ბილიკები განკუთვნილია ფეხებზე მასაჟის ეფექტისთვის. ფეხებზე ბევრი აქტიური წერტილია, რომელთა სტიმულირებაც სასარგებლოა.

საუკეთესო მეთოდოლოგიური განვითარებამუნიციპალური სკოლამდელი აღზრდის საგანმანათლებლო დაწესებულება „#2 საბავშვო ბაღი, ვოხმის დასახლება“, ვოხომსკის ოლქი, კოსტრომის რეგიონი პროექტის ხელმძღვანელები:.

ჯანმრთელობის ტრეკი ზაფხულში ძალიან პოპულარულია საიტზე. ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისა და კომპლექსური მკურნალობისთვის, ჯანმრთელობის ტრასა შესაფერისია.

მეთოდური განვითარებამე გთავაზობთ GCD-ის შეჯამებას საშუალო ჯგუფის ბავშვებისთვის

» მასაჟის ხალიჩების და ტრასების გამოყენება სკოლამდელ ბავშვებთან ფიზიკურ აღზრდასა და ჯანმრთელობის მუშაობაში

„მასაჟის საგებების და ტრასების გამოყენება

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებთან ფიზიკურ კულტურასა და ჯანმრთელობაზე მუშაობაში "

(პედაგოგის MADOU No. 74 გამოცდილებიდან კოვალენკო ირინა გენადიევნა )

დღეს სკოლამდელი დაწესებულებები დიდ ყურადღებას უთმობენ ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სკოლამდელი აღზრდის უმნიშვნელოვანესი ამოცანის - ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, შენარჩუნებას და გამდიდრებას. ბავშვების აღზრდა ჯანსაღი, ძლიერი, ემოციური არის თითოეული სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულების ამოცანა.

ჩვენი საბავშვო ბაღის თანამშრომლების ძალისხმევა, როგორც არასდროს, მიზნად ისახავს სკოლამდელი ასაკის ბავშვის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. „იზრუნე შენს ჯანმრთელობაზე პატარა ასაკიდან“ - ეს დევიზი ასახავს ბავშვის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების აუცილებლობას მისი სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან.

ჯანმრთელობის დაზოგვაზე მუშაობის ერთ-ერთი ეტაპია სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში ჯანმრთელობის დამზოგავი სივრცის ორგანიზება. ეს არის ყოველდღიური გამოყენება:

ყველა სახის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები

ოპტიმალური ძრავის რეჟიმი

გამაგრების ღონისძიებების კომპლექსი.

ერთ-ერთ მშობელთა კრებაზე მშობლებს გავაცანი გამკვრივების სხვადასხვა სახეობა: კონტრასტის ჩამოსხმა ფეხებზე, კონტრასტული ჰაერის გამკვრივება, მარილის გამკვრივება, სიარული "ჯანმრთელობის გზაზე". ყველა სახის გამკვრივების განხილვის შემდეგ, მშობლები მივიდნენ კონსენსუსამდე: ბავშვების გამკვრივება „ჯანმრთელობის ბილიკის“ გამოყენებით. „ჯანმრთელობის ბილიკი“ არის ერთგვარი მასაჟის ხალიჩა სხვადასხვა ზომის ელემენტებით, სიარულისას, რომელზედაც ბავშვის ფეხებს მასაჟებენ.

რატომ არის საჭირო ფეხის მასაჟი?

ჩვენი აქტიური ცხოვრების დიდ ნაწილს ფეხზე ვატარებთ. მაგრამ რატომღაც ხშირად გვავიწყდება დასვენებისა და ჩვენი ცუდი ფეხების მდგომარეობაზე ზრუნვა. მაგრამ მათ სჭირდებათ მოვლა არანაკლებ სახეზე ან ხელებზე. თუ მედიცინის შესახებ ძველ ჩინურ წიგნებს მივმართავთ, შეგვიძლია ვიპოვოთ საკმაოდ ჭეშმარიტი განცხადება, რომ ადამიანის ფეხები დიდი მსგავსებაა ხის ფესვებთან. განვითარებული ფესვთა სისტემა საუბრობს მის სიძლიერეზე. როდესაც ხე შრება, მისი ფესვები პირველი კვდება. ასაკთან ერთად, მათი ფეხებიც პირველი სუსტდება.

არ არსებობს ისეთი ადამიანი, რომელიც ბავშვობაში ფეხშიშველი არ დარბოდა. ფეხქვეშ რბილი ბალახის დაუვიწყარი შეგრძნება, გრილი მდინარის ქვიშა სულში თავისუფლების განცდას ბადებს. თანამედროვე ქალაქელ ბავშვს ძალიან იშვიათად აქვს ფეხშიშველი სიარულის საშუალება, ადრეული ბავშვობიდან ფეხსაცმლით დავდივართ (რომლებიც, სხვათა შორის, „ბლოკებს“ ჰგავს). ამიტომ, ბოლო წლებში ბრტყელტერფიანობა ბავშვთა ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ დაავადებად იქცა. ეს შორს არის უვნებელი დაავადებისგან. მას შეუძლია სხვადასხვა ტკივილის პროვოცირება სახსრებში. ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი და სქოლიოზი, თიაქარი, ბრტყელ ტერფსაც შეუძლია „შეუერთდეს“. შვიდი წლის ასაკში ბავშვების თითქმის ორი მესამედი იძენს ბრტყელ ტერფს. ფეხის დაავადებების პროფილაქტიკა სჯობს ადრეული ასაკიდან დაიწყოთ, როცა მისი პოზიცია ადვილად გამოსწორდება.

რა გზა შეიძლება მოიძებნოს?

კარგი გამოსავალი მათთვის, ვისაც ფეხების ჯანმრთელობა აწუხებს, არის მასაჟის ხალიჩა. მისი მთავარი ამოცანაა ფეხის მასაჟი, სხეულის სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება, კუნთების და სახსრების განვითარება, მოძრაობების კოორდინაცია, ფეხების დასვენების საშუალება და ასევე - რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის - სწორად ჩამოყალიბდეს თაღი. ფეხი. მას არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები, სასარგებლოა მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის და დადებითად მოქმედებს მთლიანად ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე. ეს საშუალებას მისცემს ბავშვს ჰქონდეს ფეხის სწორი პოზიცია და ლამაზი თანაბარი სიარული, მოხსნას დატვირთვა ფეხებიდან. მოზრდილებისთვის კი მასაჟის ხალიჩა მშვენიერი საშუალებაა სახსრებისა და ვარიკოზული ვენების ანთებისთვის. მასთან გაკვეთილები დაზოგავს დროს, აერთიანებს თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვას და საშინაო დავალებას. ასეთ ხალიჩაზე დგომით შეგიძლიათ, მაგალითად, მოამზადოთ ან დაუთოოთ ტანსაცმელი. ასევე ძალიან გამოადგება ოჯახის ხანდაზმულ წევრებს, რომლებსაც ხშირად აქვთ სახსრების პრობლემები.

აღმოსავლეთის ხალხური მკურნალები სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ იყენებდნენ იმ ფაქტს, რომ ფეხის ზედაპირი დაყოფილია გარკვეულ ზონებად, რომლებიც დაკავშირებულია შინაგან ორგანოებთან.

ამ ზონებზე ზემოქმედება იწვევს მათი მუშაობისა და ფუნქციების გაუმჯობესებას, ასევე კეთილდღეობის გაუმჯობესებას და სხეულის მთლიან გაუმჯობესებას.

მასაჟის ხალიჩის გამოყენება დიდად დაგვეხმარება:

1. ძვალ-კუნთოვანი სისტემის დარღვევები;

2. ფეხზე ფიზიკური დატვირთვის არასწორი განაწილება;

3. ასიმეტრიული სიარული ;

4. ფეხის და ბრტყელტერფების დეფორმაციები .

რა კავშირშია მასაჟის ხალიჩები გამკვრივებასთან?

შეგახსენებთ ცნობილ ფრაზას, რომ გამკვრივება დიდწილად სისხლძარღვების ვარჯიშია. Რას ნიშნავს ეს? კონტრასტული პროცედურების დროს (თბილი და ცივი წყლის შეცვლა) ჭურჭელი ჯერ ფართოვდება (თბილ წყალში), შემდეგ კი ვიწროვდება (ცივ წყალში). სისხლძარღვების ასეთი ვარჯიში ცივი რეცეპტორების ზემოქმედებაზე ხელს შეუწყობს სითბოს გადაცემის შემცირებას, თუ გარეთ გადიხართ. გამაგრებულ ადამიანში გემები უფრო სწრაფად რეაგირებენ. პერიფერიული გემების შევიწროება ამცირებს სხეულის სითბოს დაკარგვას. (კანი ცივია, შიგნით კი თბილია). გაუმაგრებელ ადამიანში პერიფერიული გემები უფრო დიდხანს რეაგირებენ. ანუ სითბოს დაკარგვა უფრო მაღალია. რადგან კანი თბილია. ეს, რა თქმა უნდა, გამარტივებულია. გარდა სისხლძარღვთა სისტემისა, ვარჯიშობენ ენდოკრინული (ჰორმონალური) და ნერვული სისტემები. თერმოგენეზი (სხეულის მიერ სითბოს გამომუშავება) ვარჯიშობს.

გამკვრივება არ არის სამუშაო კვირა და არც ვარჯიში შედეგისთვის.

გამკვრივება ცხოვრების წესია.

შეცდომაა იმის მოსაზრება, რომ სავალდებულოა ყინულის ხვრელში ბანაობა ან ცივი წყლით ჩამოსხმა.

სანაპიროზე ფეხშიშველი სიარული ძლიერდება.

როცა მდინარეში ბანაობ, ესეც გამკვრივდება.

როდესაც დილით აგარაკზე იბან თავს ქუჩაში - და ეს გამკვრივდება.

თუ გამაგრებაზე ფიქრის გარეშე მიდიხარ ქარში პირისპირ, ასე - მაინც გამკვრივდება.

ამიტომ, როდესაც ბავშვები დადიან მასაჟის ხალიჩებზე, ეს, რა თქმა უნდა, გამკვრივდება.

როგორ გააკეთოთ ხალიჩა საკუთარ თავს?

ჩვენს ჯგუფში ვცდილობდით გაგვეკეთებინა ყველაფერი, რაც საჭიროა ფეხის რეგულარული მასაჟისთვის და ჩვენი მოსწავლეების გამკვრივებისთვის. . მზრუნველი მშობლების აქტიური დახმარებითა და მხარდაჭერით დამზადდა მასაჟის ხალიჩები, ტრასის საფუძვლად აბაზანის ფარდაგები და ზეთის ქსოვილი. მასაჟის ელემენტებად - პლასტმასის გადასაფარებლები, ღილები, მძივები, გამოყენებული ფლომასტერები.

საკუთარი ხელით გაკეთებული ნივთი უფრო სასარგებლოა, რადგან მის დამზადებაში სიყვარული, დადებითი ენერგია და დედის მზრუნველობაა ჩადებული. რა შეიძლება იყოს ამაზე უფრო ღირებული. გარდა ამისა, საკუთარი ხელით მასაჟის ტრეკი უფრო ფუნქციონალურია. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა დედა, როგორც წესი, ცდილობს რაც შეიძლება მეტი დამატებითი ელემენტი დაამატოს ბავშვის განვითარებისთვის.

როგორ გავუმკლავდეთ ფარდაგს ?

ერთდღიანი ძილის შემდეგ მასაჟის ხალიჩებს ვაფენთ. კლასები საუკეთესოდ ტარდება სათამაშო გზით. ბავშვებს ვიწვევთ წარმოიდგინონ ზღაპრული გზა და დაფიქრდნენ, სად შეიძლება მიგვიყვანოს, რა დაბრკოლებები უნდა გადალახონ ამ შემთხვევაში (მთები, მდინარეები და ა.შ.) ბავშვები თავს რაღაც ცხოველებად წარმოუდგენიათ და შესაბამისად მოძრაობენ - ხტებიან, დადიან. მათ ქუსლებზე, თითებზე. ჩვენ ვაძლევთ სრულ თავისუფლებას ბავშვების ფანტაზიას. იატაკის ზედაპირი ჭაობი იქნება, ხალიჩის ელემენტები კი მუწუკები. საინტერესოა მათზე გადახტომა "კურდღელი" ან "ბაყაყი". ადვილია იგრძნო თავი ზღვის სანაპიროზე, მინდვრის ყვავილებით სავსე მდელოზე.

ბავშვები ხალიჩებზე დგანან და სიტყვებით გაჟღერებულ მოქმედებებს ასრულებენ, გთავაზობთ რამდენიმე მათგანს.

გუბე

მივდივარ, მივდივარ.
ფეხებს ავწევ (ჰუპის გარშემო სიარული, ფეხები მაღლა ასწიეთ)

ფეხზე ახალი ჩექმები მაქვს.

ოჰ-ო-ო, შეხედე

რა გუბეა

აჰ-აჰ-აჰ, აჰ-აჰ-აჰ

გუბე დიდია. ( გაჩერდით, მიბრუნდით ცენტრისკენ, ხელები წინ გაწიეთ)

მაღალი, მაღალი, მაღალი

მე გადავხტები

არ მეშინია, არ მეშინია

მე გადავხტები გუბეზე! (ხელები ლოყაზე მიიჭირა, თავი აქნევა)

დიახ დიახ დიახ დიახ დიახ,

მაღლა ავხტები. (დატოვე და წადი გუბეზე)

დიახ დიახ დიახ დიახ დიახ, (ხელები ქანაობს, ხტომისთვის ემზადება)

მე გადავხტები გუბეზე. ჰოპ! (ამობრუნება)

ყავისფერი დათვი

ყავისფერი დათვი აკოცა

აკოცე, დაჭერი,

ფეხზე ხმამაღლა დაარტყა

მან ისე დააკაკუნა!

დათვმა თავი გადააქნია

ყველაფერი გადაატრიალა, ყველაფერი გადაატრიალა.

ყველა მიმართულებით გაიხედა

ის ასე გამოიყურებოდა!

ყავისფერი დათვი ბოროტია

და ადგილზე დატრიალდა

მოტრიალდა, მოტრიალდა

და დაეცა - bang!

კატის ვარჯიში

ფანჯარას შეხედე

კატა გაჭიმავს თათებს.

ჭიმავს - აჭიმავს

პატარა არ დარჩება.

ზურგი ხიდივით იკეცება,

აწევს კუდს ზევით.

ათავისუფლებს კლანჭებს,

ნაკაწრები, თამაშობს.

ყური თათით დაკაწრული

და ჩუმად თქვა "მიუ..."

ზღარბი

მშრალ ტყის ბილიკზე -

ზევით-ზემოდან-ზემოდან - ფეხების დაჭერა.

დადის, დადის ბილიკებზე

ყველაფერი ნემსებში ნაცრისფერი ზღარბი.

(ბავშვი დგას მოხრილი, მკლავები იდაყვებში მოხრილი მკერდის წინ, ხელები გათავისუფლებულია; დგამს პატარა ნაბიჯებს)

ვეძებთ კენკრას, სოკოს

ვაჟისა და ქალიშვილისთვის. (Ძებნა)

თუ მგელი ცოცავს -

ზღარბი გადაიქცევა ბურთად. (იხვევა ბურთად იატაკზე.)

ზღარბის ჯაგარის ნემსები -

მგელი ამას ვერ გაიგებს.

ზღარბი არავის შეეხება

მაგრამ არ შეეხოთ მას! (ფეხზე დგება და აგრძელებს ბილიკზე დაცემას)

Სავარჯიშოები:

• გასეირნება "დათვი"- მკლავებზე და ფეხებზე და მენჯის მაღალი აწევა.
• "მერცხალი" - სტოიკი ერთ ფეხზე, ხელები გვერდებზე, მარცხენა ფეხი აწეული უკან.
• "ჯარისკაცი" - ჩანთებზე და "ფეხებზე" დააბიჯებს.
• "Dunno" - თითებზე აწევა მხრების ერთდროული აწევით.

მასაჟის ხალიჩები განთავსებულია სპორტულ კუთხეში. ნებისმიერ დროს ბავშვებს შეუძლიათ გამოიყენონ ისინი დამოუკიდებელ მოტორულ აქტივობაში, დიდაქტიკური და სიუჟეტური როლური თამაშების, დრამატიზაციის თამაშების დროს, სენსორული განვითარებისთვის, დათვლაში.

მასაჟის ხალიჩებით ვარჯიში ქმნის პოზიტიურ განწყობას, აუმჯობესებს განწყობას, მუხტს აძლევს სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას.

MBDOU "საბავშვო ბაღი მოვლისა და რეაბილიტაციისთვის No6" ზვეზდოჩკა "ქალაქ აზნაკაევოდან, თათარტანის რესპუბლიკის აზნაკაევსკის მუნიციპალური ოლქი.

სამიზნე თამაში.

სიარული "ჯანმრთელობის ბილიკებზე"

ბრტყელი ფეხების პრევენცია

ბავშვებთან და მშობლებთან ერთად

შუა ჯგუფი.

მომვლელი მეკვალიფიკაცია

2015 წელი

საგანი. სიარული "ჯანმრთელობის ბილიკებზე" ბრტყელი ფეხების პრევენცია.

პროგრამის შინაარსი:

1. ავარჯიშეთ ბავშვები ფეხით მასაჟის ბილიკებზე ფეხით მთელ ფეხზე.

2. გააძლიერე უნარი: შეასრულე თვითმასაჟის ტექნიკა გარკვევით და სწორად.

3. მოხერხებულობის, პასუხისმგებლობის, კეთილგანწყობის გამომუშავება, შემეცნებითი ინტერესის ჩამოყალიბება.

მასალა გაკვეთილისთვის:

მაღალი სკამები თითოეული ბავშვისთვის, კვალი კვალით, ნეკნებიანი, ბრტყელი ღილებით, კენჭებით.

წინასწარი სამუშაოები: საუბარი ბავშვებთან და მშობლებთან ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისთვის სავარჯიშოების სარგებელის შესახებ, ბავშვებისთვის სხვადასხვა ბილიკის მომზადება.

გაკვეთილის პროგრესი:

მიესალმეთ და გაეცანით სტუმრების შვილებს და მშობლებს.

ბავშვებთან საუბარი ჩვენს ჯანმრთელობაზე. აუხსენით მშობლებს, რატომ და რისთვის არის საჭირო ტანვარჯიშის ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უშლის ბრტყელტერფებს. მაკორექტირებელი ვარჯიშების ძირითადი მნიშვნელობა არის ფეხისა და ქვედა ფეხის მთელი ლიგატურ-კუნთოვანი აპარატის გაძლიერება ბავშვის სხეულის საერთო განვითარებისა და გაძლიერების ფონზე. აუცილებელია სწორი სასიცოცხლო და გამოყენებითი მოტორული უნარების გამომუშავება სირბილში, ხტომაში, ცოცვაში, სროლაში, ბალანსის დროს ვარჯიშების შესრულებაში, გარე და სპორტულ თამაშებში. სპეციალურად შერჩეული ზოგადი გამაძლიერებელი ვარჯიშები ემსახურება საფუძველს, რომელზედაც აგებულია ფეხის ადგილობრივი კორექცია. ამიტომაც სკოლამდელ ასაკში დიდ ყურადღებას ვაქცევთ ძირითადი ტიპის მოძრაობების ფორმირებას.

აღმზრდელი: 1. ვარჯიში. Ფეხის მასაჟი.

სკამზე დაჯექით, გაჭიმეთ ფეხები, დაადეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხის ზედა მესამედზე და დაიწყეთ აქტიური მასაჟი. მონაცვლეობით შეასრულეთ ერთი ან მეორე ფეხის მასაჟი.

აღმზრდელი: 2. სავარჯიშო „მოცეკვავე“.

სკამზე დაჯექით, ფეხის თითები იატაკზე დაასვენეთ. გადადგით პატარა ნაბიჯები, როგორც ბალერინა პოინტის ფეხსაცმელზე. მუხლები შიგნით არ მოაქციოთ.

ბავშვები თავად ან მშობლების დახმარებით ასრულებენ სავარჯიშოებს.

აღმზრდელი: 3. წინდების და ქუსლების მონაცვლეობით აწევა.

ბავშვები თავად ან მშობლების დახმარებით ასრულებენ სავარჯიშოებს.

აღმზრდელი: 4. წინდების და ქუსლების ალტერნატიული გამოყვანა.

ბავშვები თავად ან მშობლების დახმარებით ასრულებენ სავარჯიშოებს.

აღმზრდელი: კარგად გააკეთე. ახლა კი გაიხადე ფეხსაცმელი და ფეხშიშველი ყველა ერთად გამომყევი ბილიკებზე. ეცადეთ, მთელი ფეხით დააბიჯოთ.

1 ტრეკი - ნორმალური, ე.ი. კვალით.

ფეხები დადიოდა, ზევით, ზევით, ზევით!

მოდი, უფრო მხიარული, ტოპ, ტოპ, ტოპ!

ასე დავდივართ, ზევით, ზევით, ზევით!

ფეხზე დაჭერა, ზევით, ზევით, ზევით!

პირდაპირ ტრასაზე, ზევით, ზევით, ზევით!

ეს არის ჩვენი ფეხები, ზევით, ზედა, ზევით!

მე-2 ტრეკი - ნეკნებიანი.

ჩვენ პირდაპირ ვუყურებთ, თანაბრად ვსუნთქავთ,

ჩვენ ვსუნთქავთ თანაბრად, ღრმად.

ჩვენ ვიყურებით მარცხნივ, ჩვენ ვიყურებით მარჯვნივ.

ჩვენთვის ადვილია ამის გაკეთება!

ჩვენი ზურგი სწორია

და პოზა უმაღლესი დონისაა!

მე-3 ტრეკი - ბრტყელი ღილაკებით.

ღერო, გრძელფეხა ღერო,

მაჩვენე სახლის გზა.

გაჩერდით პირდაპირ გზაზე

ასწიეთ ფეხები მაღლა.

დაარტყით მარცხენა ფეხით

ისევ მარცხენა ფეხი.

შემდეგ - მარჯვენა ფეხით,

ამიტომ მოდი გამომყევი

და მერე წამოხვალ.

მე-4 ტრეკი - კენჭებით.

აქ არის დათვი ტყიდან,

და მის უკან პრინცესა

და აქ არის ნაცრისფერი კურდღელი,

სწრაფად დაეწიე

ვირბინოთ ბილიკზე -

ჩვენ ყველა სტუმარზე წინ ვართ.

გავიკეთოთ ფეხების მასაჟი

ტყის გზაზე

რომ უფრო სახალისო იყოს

მოდი ტაში დავკრათ!

აღმზრდელი: კარგი ბიჭებო! ყველამ კარგად მოიქცა. მადლობა მშობლებსაც. ამით დასრულდა ჩვენი ვარჯიშები, ვიმედოვნებ, რომ ვარჯიშები გააძლიერებს თქვენს ჯანმრთელობას.

მასწავლებელი ავრცელებს ბროშურებს ტანვარჯიშის ვარჯიშებით, რომლებიც ხელს უშლის ბრტყელტერფებს.

სამიზნე: ფეხის თაღების ფორმირება და გაძლიერება.

Დავალებები:

ჯანმრთელობის დავალებები:

ბრტყელტერფების კორექცია;

სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშებისა და მასაჟის გამოყენება ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისა და კორექციისთვის.

კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება სპეციალური ვარჯიშებით;

სწორი პოზისა და ჰიგიენური უნარების ჩამოყალიბება.

საგანმანათლებლო დავალებები:

ბავშვის მოტორული უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება მისი ინდივიდუალური მახასიათებლების შესაბამისად ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისა და კორექციისთვის;

მოძრაობების შეგნებული დაუფლება, თვითკონტროლის განვითარება და ინტროსპექცია ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას.

საგანმანათლებლო დავალებები:

ფიზიკური თვისებების განათლება;

მიეჩვიოს ფიზიკური ვარჯიშის შესასრულებლად პირობების დამოუკიდებელ შექმნას;

ერთობლივ საავტომობილო აქტივობებში თანატოლებთან მეგობრული ურთიერთობების გამომუშავება.

ეს განვითარება რეკომენდებულია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის.

ჩვენს სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში არის სპორტული დარბაზი კომბინირებული მუსიკის დარბაზთან, სადაც ტარდება მაკორექტირებელი ტანვარჯიში დღის ძილის შემდეგ.

აღჭურვილობა და მასალები: ღრუბლები, დაფები, პატარა და დიდი ქვები, ღილები, პლასტმასის ხუფები, ჩალები, რბილი და მყარი ქსოვილები, რბილი მოდულები.

ლიტერატურა: ევდოკიმოვა თ.ა. სრული ენციკლოპედია თერაპიული ვარჯიშებისთვის. 2003.

Loveiko I.D. თერაპიული ფიზიკური კულტურა პოსტურალური დეფექტების, სქოლიოზისა და ბრტყელტერფების დროს. მოსკოვი 1982 წ

მილუკოვა ი.ვ. პენკოვა ი.ვ. სულეიმანოვი I.I. სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში პოზის დარღვევების პრევენცია განათლების პროცესში. მოსკოვი 2000.

ლ.ი. პენზულაევა "ჯანმრთელობის ტანვარჯიში".

მაშუკოვა იუ.მ. საფეხურიანი ტანვარჯიში საბავშვო ბაღში / სამეცნიერო და პრაქტიკული ჟურნალი „ინსტრუქტორი ფიზიკურ აღზრდაში“ No4. 2009 წ.

სტეპ აერობიკა / ჟურნალი "ჯანმრთელობა - სპორტი" No2. 2010. სასწაული პლატფორმა / Hoop magazine No6. 2008 წ.

შესაბამისობა:

ბრტყელტერფები ბავშვებში უქმნის ბრტყელტერფების პრევენციისა და კორექციის პრობლემასროგორც ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური ჯანდაცვის სისტემაშიბავშვები. კვლევებმა აჩვენა, რომ 32%იდენტიფიცირებული ბავშვებიბრტყელი ფეხები, ანუ თითქმის ყოველ მესამე ბავშვს სჭირდებაფეხის კორექცია.

ჯანმრთელი ფეხები - სწორი სიარული და სხეულის წონის სწორი განაწილება დედამიწის ზედაპირზე.

სწორი სიარული და სხეულის წონის სწორი განაწილება დედამიწის ზედაპირზე - ჯანსაღი სახსრები და კუნთები.

ჯანსაღი სახსრები და კუნთები ნიშნავს ჯანმრთელ შინაგან ორგანოებს.

მაინც რა არისბრტყელი ფეხები?

ბრტყელი ფეხები- ეს არის ფეხის თაღის არარსებობა, ანუ როცა ძირი მთელ ზედაპირს იატაკს ეხება.ბრტყელტერფები ორგვარია: თანდაყოლილი და სიცოცხლის პროცესში შეძენილი.

რა ჭირსბრტყელი ფეხები

არა ტკივილი და დეფორმაცია, არამედ მათი შედეგები - მთლიანი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის მოშლა, ხერხემლის ჩათვლით.

იმისათვის, რომ ბავშვის ზურგი არ განიცდიდეს გამრუდებას და შინაგანი ორგანოები საათის მსგავსად მუშაობენ, ბავშვი დაცული უნდა იყოსბრტყელი ფეხები. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ პრობლემა დროულად გამოვლენილია და მოგვარდება.

ბავშვები იტანჯებიანბრტყელტერფები, სწრაფად იღლება, არ შეუძლია დიდხანს დგომა და სიარული, უჩივის ტკივილს ფეხებში, ზურგში.

საერთო მიზეზიბრტყელი ფეხები

არასწორი ფეხსაცმელი.

ფეხის სუსტი ლიგატურ-კუნთოვანი აპარატი.

Რა უნდა ვქნა?

მკურნალობის მთავარი და ყველაზე საიმედო საშუალება დაბრტყელი ფეხების პრევენცია- სპეციალური ტანვარჯიში, რომელიც აძლიერებს კუნთებსა და ლიგატებს.

თუ ბავშვი ასეთ ტანვარჯიშს რეგულარულად აკეთებს, თვიდან თვემდე, შესაძლებელია არა მხოლოდ ფეხის გაბრტყელების შეჩერება, არამედ მისი ფორმის მთლიანად გამოსწორებაც კი.

სკოლამდელი დაწესებულებები შექმნილია ბავშვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, იმუნიტეტის ამაღლებისა და ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებისთვის. სწორედ ამიტომ ჩვენს სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში ტარდება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები და სხვადასხვა ღონისძიებები. მშენებლობა სახელწოდებით ჯანმრთელობის ტრეკი ძალიან პოპულარულია. იგი შენდება შიდა ან გარეთ და აქტიურად გამოიყენება ბავშვებთან მუშაობისას. Რა არის ეს?

რატომ გჭირდებათ ჯანმრთელობის ტრეკი?

საბავშვო ბაღში ჯანმრთელობის ბილიკი განკუთვნილია ბავშვთა ფეხებზე სხვადასხვა ზემოქმედებისთვის. მოგეხსენებათ, მათ აქვთ აქტიური წერტილების უზარმაზარი რაოდენობა, რომელთა სტიმულირება საშუალებას გაძლევთ დადებითად იმოქმედოთ სხეულის შიგნით სხვადასხვა პროცესების გავლაზე, ასევე ორგანოებისა და სისტემების მუშაობაზე.

ფეხები ჩვენი ყველა ორგანოს ერთგვარი პროექციაა. შესაბამისად, სხეულის ამ ნაწილის გამაჯანსაღებელი მასაჟი ოპტიმიზაციას უკეთებს სისხლის მიმოქცევის და შინაგანი მეტაბოლიზმის პროცესებს და ასეთი ეფექტი ასევე ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას და სხეულის დაცვის გააქტიურებას, ასევე ხსნის დაღლილობას, რომელიც წარმოიქმნება ფიზიკური ან გონებრივი სტრესის შემდეგ და ეხმარება. სამუშაო შესაძლებლობების აღსადგენად.
ფეხებზე რეგულარული მასაჟის ეფექტი ხელს უწყობს ბავშვის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას ყოველდღიურად და უპრობლემოდ. და ჯანმრთელობის გზა საშუალებას გაძლევთ გახადოთ ეს პროცესი არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ ძალიან საინტერესო.
ბავშვებისთვის ეს დიზაინი უაღრესად სასარგებლო იქნება, რადგან ის არა მხოლოდ პრევენციის საშუალებაა, არამედ შესანიშნავი ვარიანტია ბრტყელტერფების სამკურნალოდ. ასეთ გზაზე სიარული რეკომენდირებულია გამკვრივების პროცედურებთან ერთად, ამიტომ ვიყენებთ მარილის ბილიკსაც, მაკორექტირებელთან მონაცვლეობით. ამის წყალობით ბავშვების ჯანმრთელობა მართლაც საგრძნობლად გაუმჯობესდება.

განთავსება

ძალიან კარგია, თუ სტრუქტურა მუდმივად ხელმისაწვდომი იქნება ბავშვებისთვის, რათა მათ გაიარონ ის, როგორც კი ექნებათ ასეთი სურვილი.

წვრილმანი

სკოლამდელი აღმზრდელობითი დაწესებულების მასწავლებლებმა და მე ფიზკულტურის ინსტრუქტორმა გამოვიჩინეთ ინიციატივა და საკუთარი ხელით შევქმენით ჯანმრთელობის გზა. სხვადასხვა სახის გიზმოები, რომლებიც მკლავის ქვეშ ცვიოდა, გამოიყენებოდა როგორც შემავსებელი. ქვიშა, ხის ჩხირები, კენჭები და კენჭები, ღილები, ღრუბლები და ა.შ.

თქვენ შეგიძლიათ შეიმუშაოთ ჯანმრთელობის ბილიკი სქელი თოკის, პლასტმასის ხალიჩების გამოყენებით, როგორიცაა ბალახი, რეზინის ხალიჩები ფეხსაცმლისთვის. გარდა ამისა, საკმარისად რბილი საგნები, მაგალითად, ქაფის რეზინისგან დამზადებული ღრუბლები, ასევე უნდა იყოს სტრუქტურაზე. მარცვლეულით, ლობიოთი და ბარდა სავსე თეთრეულის ჩანთები შეიძლება განთავსდეს ტრასაზე.

ნაკვალევი ღილაკებზე შეკერილი

მყარი და რბილი ქსოვილების კომბინაცია

"ნიანგი" ეკლიანი ხალიჩიდან

"კენჭი"

„გველი“ კენჭებით შიგნით

რბილი მოდულები "კენჭი"

პატარა და დიდი ქვები

პლასტმასის მილები დაფარული ქსოვილით

ნეკნებიანი კიბე

ახალ სასწავლო წელს ვგეგმავ სასეირნოდ ტრასის გაკეთებას. ბილიკი შეიძლება გაკეთდეს ყუთების სახით სხვადასხვა შემავსებლით, გასაგებია, რომ ბავშვები გადადიან ერთიდან მეორეზე.

იმ შემთხვევაში, თუ ბილიკი ქუჩაში შენდება, მის ქვეშ უნდა განთავსდეს სუბსტრატი, ამ მიზნით ზეთის ქსოვილის გამოყენებით. ეს ხელს შეუწყობს სტრუქტურის გადაჭარბების თავიდან აცილებას ბალახით.

ყოველ ზაფხულს ჩვენი სკოლამდელი ასაკის ბავშვები ფეხშიშველი დადიან ბალახზე და ქვიშაზე.

ჯანმრთელობის გზაზე გასეირნების დასრულების შემდეგ ბავშვს გავრეცხავთ ფეხებს გრილი წყლით, რომლის ტემპერატურა შეიძლება თანდათან დაეცეს და ათ გრადუსამდე მიაღწიოს.

ტრასაზე გაკვეთილების დროს მასწავლებლებს შეუძლიათ სახალისო სავარჯიშოების შესრულება.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ ტიპის მასაჟები არ ტარდება, თუ ბავშვი სრულიად ჯანმრთელი არ არის.

შედეგები:
როგორც სკოლამდელ დაწესებულებაში ჯანმრთელობის ბილიკის გამოყენების პრაქტიკა გვიჩვენებს, მათი გამოყენების პერიოდში შესაძლებელი იყო მნიშვნელოვნად შემცირებულიყო მოსწავლეთა სიხშირე. ბავშვებში აღინიშნება ზრდისა და წონის მაჩვენებლების დადებითი დინამიკა, ისინი აყალიბებენ სწორ პოზას. ამავდროულად, მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ფიქსირდება კუნთოვანი სისტემის დარღვევების მქონე ბავშვებში.

ბავშვები ამჟღავნებენ აქტიურ სურვილს ჩაერთონ ჯანმრთელობის ასეთ გზებზე, განსაკუთრებით სუფთა ჰაერზე. ასეთი კლასების ფონზე შეიმჩნევა საერთო ემოციური და ფსიქიკური მდგომარეობის შესამჩნევი გაუმჯობესება.

ჯანმრთელობის გზების გამოყენება ყველა ბავშვს სარგებელს მოუტანს.

განაცხადი No1

რიგი ვარჯიშები ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის.

I.p.: ჯდომა ტანვარჯიშის სკამზე, სკამზე, იატაკზე; ფეხები წინ არის გაშლილი, ხელები თავისუფლად დევს ფეხებზე, ზურგი სწორია.

1. "გამარჯობა - ნახვამდის." გააკეთეთ მოძრაობები ფეხებით მოშორებით - საკუთარი თავისკენ. (5-6 ჯერ.)

2. "დაიხარა". მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხის თითები. (8-10 ჯერ.)

3. „ცერი ეჩხუბა ძმებს“. თითების დიდი თითები გადაიტანეთ თქვენსკენ, დანარჩენი თქვენგან მოშორებით. (3-4-ჯერ.) თუ არ გამოვიდა, შეგიძლიათ ხელით დაეხმაროთ.

4. „თითები იჩხუბეს, შერიგდნენ“. გაშალეთ თქვენი ფეხის თითები გვერდებზე, შეაერთეთ ისინი. (3-4 ჯერ.)

5. "ქუსლები იჩხუბეს, შერიგდნენ". გაშალეთ ქუსლები გვერდებზე, შეაერთეთ ისინი. (3-4 ჯერ.)

6. „კაია სასეირნოდ წავიდა“. ფეხები იატაკზეა. აწიეთ ფეხები წინ, აწიეთ თითები. (2-3 ჯერ).

7. „კათხები“. ფეხები გაშლილი აქვს. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ფეხებით შიგნით, შემდეგ გარეთ. (5-6 ჯერ.)

I.p.: იჯდა ხალიჩაზე, ხელები ზურგს უკან.

8. "ზღარბი". ფეხი ეყრდნობა მასაჟის ბურთს. გააბრტყელეთ ბურთი ქუსლიდან ფეხებამდე და უკან, რაც შეიძლება მეტი დაჭერით. (8-10 ჯერ თითოეული ფეხით.)

9. „ატარეთ ბურთი ფეხებით“. მასაჟის ბურთი დევს მარჯვენა ფეხებთან ახლოს. აიღეთ იგი ფეხებით, აწიეთ და გადაიტანეთ მარცხნივ შემდეგი სიტყვებით: „მე გადავიტან ბურთს მარცხნივ“. შეასრულეთ იგივე ვარჯიში საპირისპიროდ. (4-6 ჯერ.)

10. „აჩვენე ზღარბს მზე“. ბურთი ფეხებს შორისაა მოქცეული. მუხლების მოხრის გარეშე აწიეთ ფეხები, დაიჭირეთ ამ მდგომარეობაში 1-3-ის ხარჯზე, ჩამოწიეთ. (8-10 ჯერ.)

11. "აიღეთ ცხვირსახოცი". თითოეულ ფეხის მახლობლად ცხვირსახოცი დევს. აითვისეთ ისინი ფეხის თითებით, ასწიეთ ფეხები და დაიჭირეთ ამ მდგომარეობაში 1-3-ის ხარჯზე, შემდეგ გაშალეთ თითები ისე, რომ ცხვირსახოცი ჩამოვარდეს. ჩამოწიეთ ფეხები (6-8 ჯერ).

12. დაჭიმეთ ლენტი. ფეხის თითების გარშემო ლენტია. დაიჭირეთ მისი ბოლოები თითებით, ასწიეთ ფეხები და გაშალეთ ისინი. (3-4 ჯერ.)

13. „დამალეთ ლენტი სახლში“. ლენტაზე მარჯვენა ფეხის დადება, ზრდასრულის სიგნალით, ფეხის ქვეშ აიღეთ ლენტი თითებით. გაიმეორეთ მეორე ფეხით.

განაცხადი No2
თამაშის სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს სკოლამდელ ბავშვებში ბრტყელი ფეხების პრევენციას.

სამიზნე:ფეხის თაღის კუნთების გაძლიერება და ტონუსის გაზრდა.

თამაშის სავარჯიშო "დაიჭირე ბურთი".

აღჭურვილობა:თავსახურები პლასტმასის ბოთლებიდან, მუყაოს ფურცელი ბურთების გამოსახულებით.

Შესრულება:თქვენი თითებით, თქვენ უნდა დაიჭიროთ და დაიჭიროთ სახურავი, გადაიტანოთ იგი მუყაოს ფურცელზე ბურთების გამოსახულებით (მონაცვლეობით მარცხენა და მარჯვენა ფეხით). დახურეთ ბურთი სახურავით.

თამაშის სავარჯიშო "მოკეცეთ ფიგურა".

აღჭურვილობა:პლასტმასის ბოთლების თავსახურები, მუყაოს ფურცელი, რომელიც ასახავს სხვადასხვა ზომის და ფერის გეომეტრიულ ფორმებს.

Შესრულება:მარჯვენა და მარცხენა ფეხის თითებით ჯდომა ან დგომა უნდა იყოს გამოსახული ყდაზე, რომელიც ქმნის გეომეტრიულ ფორმებს.

თამაშის სავარჯიშო "ნაძვის ხე".

აღჭურვილობა:კონტეინერები და პატარა სათამაშოები "ქინდერ სიურპრიზებიდან", მუყაოს ფურცელი ნაძვის ხის გამოსახულებით.

Შესრულება:დახურული ფეხებით, თქვენ უნდა აიღოთ კონტეინერი საბავშვო სიურპრიზებისგან და დაალაგოთ ნაძვის ხე, შემდეგ კი ნაძვის ხე დაამშვენოთ პატარა სათამაშოებით თქვენი თითებით.

თამაშის სავარჯიშო "კოშკი".

აღჭურვილობა:კუბურები.
Შესრულება:დახურული ფეხებით აუცილებელია კუბის დაჭერა და კოშკის აგება.

თამაშის სავარჯიშო "მზე" (კოლექტიური).

აღჭურვილობა:სხვადასხვა ზომის ღილაკები.

Შესრულება:ფეხის თითებით ბავშვები ღილებიდან მზეს აფენენ.

თამაშის სავარჯიშო "მოსავალი".

აღჭურვილობა:ნიგოზი, თხილი, სოკო.

Შესრულება:თითები ვედროში "მოსავლის" შესაგროვებლად.

დანართი No3

თამაშის სავარჯიშო "მოდით მოვაშოროთ სათამაშოები"

აღჭურვილობა:პატარა სათამაშოები საბავშვო სიურპრიზებიდან
Შესრულება:შეაგროვეთ სათამაშოები გარკვეულ ადგილას თქვენი ფეხის თითებით.

თამაშის სავარჯიშო "საჩუქრის დახატვა მეგობრისთვის".

აღჭურვილობა:ფურცლები, ფლომასტერები.
Შესრულება:გამოიყენეთ თქვენი ფეხის თითები მეგობრისთვის სურათის დასახატავად.

თამაშის სავარჯიშო "მოდი მაკარონის სუპი მოვამზადოთ".

აღჭურვილობა:ჰოოპ, ქაფის ჩხირები.
Შესრულება:ბავშვები, მასწავლებლის ბრძანებით, ფეხის თითებით გადააქვთ ქაფის ჩხირები (მაკარონი) რგოლიდან მითითებულ ადგილას.

თამაშის სავარჯიშო "თოვლის ბურთები".

აღჭურვილობა:რამდენიმე ქაღალდის ხელსახოცი თითოეული ბავშვისთვის, რგოლი.
Შესრულება:მასწავლებლის სიგნალით, ბავშვები ხელსახოცს ფეხის თითებით ამსხვრევენ (აკეთებენ თოვლის ბურთებს) და გარბიან, ხელსახოცი თითებით უჭირავთ, ცდილობენ არ ჩამოაგდონ ის რგოლზე.

თამაშის სავარჯიშო "ესტაფეტა ჯოხით".

აღჭურვილობა:ჩხირები ამისთვის 20 სმ

Შესრულება:ბავშვები იყოფიან 2 გუნდად, დგანან ერთ რიგში ერთმანეთთან ახლოს. პირველი ბავშვები იღებენ ჯოხს ფეხის თითებით და გადასცემენ შემდეგ მონაწილეს, ფრთხილად, რომ იატაკზე არ დადონ.

განაცხადი No4

თამაშები ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის

ჩატვირთეთ მანქანა

სამიზნე:

ბავშვები რიგრიგობით დგანან (ხელები ქამარზე, ზურგი სწორი), ჯოხებს ფეხის თითებით თავიდან ბოლომდე და უკან უვლიან.

წაიღე მანქანა

სამიზნე: სწორი პოზის უნარების ჩამოყალიბება, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, ფეხის კუნთების და ლიგატების გაძლიერება ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად, სწორი პოზის მიმართ შეგნებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.

რიგზე მდგომი ბავშვები (ხელები ქამარზე, ზურგი სწორი) ფეხის თითებით გადადიან ძაფით, რომელზეც დამაგრებულია მანქანა დატვირთვით.

დახატე ნახატი

სამიზნე: სწორი პოზის უნარების ჩამოყალიბება, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, ფეხის კუნთების და ლიგატების გაძლიერება ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად, სწორი პოზის მიმართ შეგნებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.

ბავშვებმა, დგანან (მჯდომარე) უნდა დახატონ ნებისმიერი ნიმუში მათი ფეხებით.

დაიჭირე თევზი

სამიზნე: სწორი პოზის უნარების ჩამოყალიბება, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, ფეხის კუნთების და ლიგატების გაძლიერება ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად, სწორი პოზის მიმართ შეგნებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.

კენჭები წყლის აუზში ვარდება, ბავშვები თევზს ფეხის თითებით იჭერენ.

იპოვე საგანძური

სამიზნე: სწორი პოზის უნარების ჩამოყალიბება, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, ფეხის კუნთების და ლიგატების გაძლიერება ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად, სწორი პოზის მიმართ შეგნებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.

კენჭები, ჩხირები (ნებისმიერი საგნები) ჩაშვებულია წყლის აუზში, ბავშვები ფეხის თითებით იჭერენ საგანს, რომელსაც მასწავლებელი უწოდებს.

Სარეცხი

სამიზნე: სწორი პოზის უნარების ჩამოყალიბება, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, ფეხის კუნთების და ლიგატების გაძლიერება ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად, სწორი პოზის მიმართ შეგნებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.

იატაკზე, ცხვირსახოცი, ფეხის თითებით, ბავშვები აგროვებენ ცხვირსახოცს აკორდეონში, (დააწიეთ და აწიეთ 2-ჯერ), შემდეგ აიღეთ ცხვირსახოცი კიდეზე და ჩაუშვით წყალში (გარეცხეთ - 2 რ), შემდეგ აგროვებენ მას. აკორდეონი და გაწურეთ.

მჯდომარე ფეხბურთი.

სამიზნე: ღეროს, მკლავების, ფეხების კუნთების გაძლიერება.

ბავშვები სხედან წრეში, ხელები ზურგს უკან, ფეხები მოხრილი. მოარიდეთ ბურთი მოპირდაპირე მჯდომ ბავშვს.