Mengetahui nilai diri Anda saja tidak cukup – Anda juga harus memiliki permintaan. Kesombongan dan harga diri adalah dua hal yang berbeda! Harga diri bergantung pada kemajuan nyata menuju tujuan, dan harga diri bisa meningkat dan tidak memadai.

Bagian tersulit dari pekerjaan saya adalah menonton video YouTube dengan judul serupa. Dan menjadi jelas bagi saya mengapa banyak orang tidak mempercayai psikolog. Dan omong-omong, mereka melakukan hal yang benar.

Dalam video yang paling banyak ditonton, “psikolog” menyarankan untuk melakukan afirmasi. Dan yang paling membuat saya terhibur adalah video yang disarankan untuk mengatakan satu detik sebelum orgasme: Saya berhak mendapatkan banyak uang! Dan yang paling penting, tempatkan suar di mana-mana! Maaf, tapi ini delirium tremens!

Mantra sihir semacam ini tidak berhasil! Anda hanya akan membuang-buang energi untuk bermain-main!
Jadi, ingatlah tiga ungkapan: harga diri, sikap bermartabat, dan pencapaian nyata! Inilah yang diperlukan untuk membangun harga diri.

Harga diri memberi Anda hak untuk mengatasi situasi dan membentuk posisi bermartabat - sikap moral terhadap diri sendiri. Sikap bermartabat merupakan landasan untuk meningkatkan harga diri. Dan afirmasi adalah dongeng untuk orang dewasa, percaya atau tidak! Jadi, mari kita mulai!

Harga diri adalah penilaian atas pencapaian Anda yang sebenarnya dalam kaitannya dengan apa yang ingin Anda terima atau capai!
Dan yang terpenting dalam harga diri adalah kecukupan, karena harga diri menentukan tingkat cita-cita!

Oleh karena itu, dalam psikologi ada rumusan harga diri yang diperkenalkan oleh William James lebih dari seratus tahun yang lalu. Rumusnya mencerminkan tingkat harga diri melalui pecahan yang pembilangnya adalah tingkat prestasinya, dan penyebutnya adalah tingkat cita-citanya. Klaim adalah apa yang diklaim seseorang, itulah cita-citanya. Artinya, perbandingan antara prestasi nyata dan apa yang diperjuangkan seseorang.

Jika tingkat keberhasilan (tingkat prestasi) tinggi (seseorang telah mencapai banyak hal), maka harga diri tinggi. Namun jika seseorang berharap banyak (tingkat cita-citanya tinggi), tetapi yang dicapainya kurang (tingkat prestasinya rendah), maka harga dirinya akan rendah.
Ada dua komponen dalam struktur harga diri: emosional dan intelektual. Komponen emosional adalah harga diri – sikap terhadap diri sendiri dalam kaitannya dengan tujuan yang diinginkan. Komponen kognitif atau intelektual (pengetahuan tentang diri sendiri) adalah pendapat seseorang tentang kemampuannya, terlepas dari kesuksesan yang sebenarnya.

Harga diri adalah harga diri dan sikap emosional terhadap diri sendiri. Dan seseorang mengevaluasi dirinya sebagai sumber daya yang mampu mengatasi tugas yang diberikan. Saya bisa mengatasinya - sumber yang bagus, jika saya tidak bisa mengatasinya - itu buruk, harga diri rendah!

Harga diri tidak dapat dipisahkan dari harga diri, seperti dari emosi. Karena rumusan Simonov tentang emosi mengatakan bahwa keadaan emosi bergantung pada kemungkinan terpenuhinya suatu kebutuhan, yaitu tugas yang ada. Ada perasaan peluang - gelombang kekuatan. Karena salah satu fungsi emosi adalah energik. Berikan energi kepada seseorang untuk mencapai tujuannya!

Oleh karena itu saya katakan jika komponen intelektual (kognitif) harga diri negatif, yaitu seseorang menyadari bahwa dirinya belum benar-benar mencapai tugas yang diberikan, dan komponen emosionalnya positif (mengacaukan dirinya), maka diri sendiri. -harga diri akan menjadi buatan dan akan segera dihancurkan oleh kenyataan!

Oleh karena itu, tingkat harga diri dapat ditingkatkan baik dengan meningkatkan keberhasilan dan prestasi nyata (pembilang pecahan), atau dengan mengurangi cita-cita – keinginan untuk mendapatkan sesuatu (penyebut).

Selain itu, harga diri dapat bersifat aktual (apa yang telah dicapai) dan potensial (apa yang mampu dilakukan seseorang). Dan di sini sangat penting bagi seseorang untuk merasakan bagaimana dia bergerak menuju tujuan dan potensi harga dirinya. Faktor keberhasilan sangat penting! Oleh karena itu, tujuan dan sasaran harus dapat dicapai secara realistis.

Harga diri bisa memadai atau tidak memadai, yaitu sesuai/tidak sesuai dengan pencapaian nyata dan kemampuan potensial seseorang.

Harga diri juga berbeda berdasarkan level - tinggi, sedang, rendah. Harga diri yang terlalu tinggi dan terlalu rendah dapat menyebabkan neurosis kepribadian.

Jadi, ada dua kemungkinan untuk meningkatkan harga diri: mencapai kesuksesan atau menurunkan cita-cita Anda. Idealnya bila tingkat pencapaian sedikit lebih rendah dari tingkat cita-cita, karena perbedaan potensi, ditambah perasaan pengaruh seseorang terhadap kejadian nyata, meningkatkan motivasi untuk berprestasi. Sebaliknya, jika Anda menurunkan kebutuhan hidup Anda (tingkat aspirasi), maka motivasi dapat dikembangkan untuk menghindari kegagalan!

Orang-orang yang menganut pendekatan bahwa “mereka tidak akan berhasil” hanya menurunkan motivasi mereka untuk sukses. Jadi, orang dengan harga diri rendah benar-benar menurunkan tuntutan mereka seminimal mungkin, tetapi hal ini tidak menyebabkan peningkatan harga diri.

Fungsi harga diri bersifat mengatur, yang menjadi dasar pengambilan pilihan.
Misalnya, orang-orang dengan harga diri yang tidak memadai (dilebih-lebihkan atau diremehkan) akan menetapkan tujuan yang terlalu sederhana (sehingga mereka yakin untuk mengatasinya) atau terlalu sulit (sehingga jika terjadi kegagalan mereka dapat berkata: baiklah, akan ada hanya sedikit yang mampu mengatasinya).
Fungsi protektifnya adalah untuk menjaga stabilitas harga diri, tetapi dapat memanifestasikan dirinya dalam sifat mudah tersinggung terhadap kritik, iri hati dan agresi serta menyalahkan orang lain. Dan fungsi pengembangannya - saya bisa, saya layak!

Hal yang utama dalam harga diri adalah kecukupan, yaitu memilih tujuan yang berat. "Berlatihlah pada kucing."
Bagaimana cara meningkatkannya? Hanya melalui pencapaian nyata! Seperti anak-anak: Bu, lihat, saya belajar, lihat bagaimana saya bisa! Hanya dengan menguasai skill tertentu! Dan perasaan bahwa Anda membuat kemajuan.

Orang sukses mempunyai harga diri yang mandiri (umum) dan tidak bergantung pada situasi. Kemarin seorang wanita bangsawan, hari ini seorang pelayan! Harga diri yang mandiri dengan tingkat aspirasi tertentu dan rasa bermartabat yang terpelihara akan memungkinkan Anda untuk kembali ke posisi yang layak dalam masyarakat, karena perasaan bahwa "Saya layak" tidak akan hilang!

Dan tentunya bagi orang dewasa, harga diri menentukan status pribadinya, yang menjadi landasan status sosial.

Bagaimana cara meningkatkan rasa percaya diri? Dan bagaimana cara mencintai diri sendiri?

1. Kepercayaan diri diperoleh hanya melalui pengalaman, dan kita perlu membicarakan cara menghilangkan kecemasan yang berlebihan!
2. Apakah dia akan mencintai dirinya sendiri? Hanya melalui konfirmasi hasil promosi Anda. Kami mencapai sesuatu - kami membeli baju baru, pergi ke salon kecantikan, dan sebagainya. Namun jika Anda bercermin dan berkata pada diri sendiri betapa cantiknya Anda dan bahwa Anda pantas mendapatkan banyak hal, namun Anda pergi ke toko kelontong dan membeli sosis murah, lalu harga diri seperti apa yang bisa kita bicarakan?
3. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain.
4. Kritik terhadap diri sendiri - bisa berupa suara orang tua.
5. Hanya pencapaian nyata, tujuan yang dapat dicapai secara realistis dan terbatas waktu.

Harga diri pribadi, sebagai komponen kesadaran diri, mencakup penilaian kualitas moral, karakteristik manusia dan fisik, tindakan, dan kemampuan. Harga diri seseorang mewakili pusat pembentukan individu, dan juga menunjukkan adaptasi sosial individu, bertindak sebagai pengatur perilaku dan aktivitasnya. Harga diri dikaitkan dengan harga diri. Individu yang menghargai diri sendiri memiliki garis perilaku yang mandiri, lebih seimbang dan tidak agresif. Dalam pengertian biasa bagi seseorang, harga diri adalah penilaian terhadap kepribadian seseorang.

Pembentukan harga diri pribadi

Harga diri pribadi berkembang dalam proses aktivitas, serta interaksi interpersonal. Cara seseorang menilai dirinya sangat bergantung pada masyarakat. Peran penting dalam pembentukan harga diri seseorang dimainkan oleh penilaian orang-orang di sekitarnya, serta pencapaian pribadi individu tersebut.

Dalam psikologi, harga diri dipahami sebagai gagasan individu tentang pentingnya aktivitas pribadinya di antara individu lain, serta penilaian terhadap dirinya sendiri dan kualitas pribadi, perasaan, kelebihan, kekurangan, mengekspresikannya secara tertutup atau terbuka.

Harga diri seseorang dianggap sebagai karakteristik psikologis seseorang yang stabil. Sangat sulit untuk diubah, karena terbentuk pada masa kanak-kanak dan tidak hanya bergantung pada faktor bawaan, tetapi juga pada keadaan kehidupan. Hal ini sangat dipengaruhi oleh sikap orang lain, karena harga diri terbentuk sebagai hasil perbandingan terus menerus antara diri sendiri dengan orang lain. Untuk mengatasi diri sendiri, Anda harus melihat ke dalam diri Anda dengan sadar dan berani, mempelajari temperamen, karakter, dan sifat psikologis lainnya yang diperlukan dalam interaksi interpersonal.

Studi tentang harga diri kepribadian

Sebuah studi tentang harga diri kepribadian oleh para psikolog mengungkapkan bahwa ia menjalankan tiga fungsi:

- peraturan, memecahkan masalah pilihan pribadi,

- protektif, memastikan stabilitas relatif, serta kemandirian individu,

- berkembang, bertindak sebagai pendorong pengembangan pribadi.

Psikolog menyarankan setiap orang untuk melihat ke dalam diri mereka sendiri, karena solusi untuk banyak masalah saat ini ditemukan di dalam diri mereka sendiri. Dengan mendalami diri sendiri, seseorang mampu membuang sampah-sampah yang terdapat di sana, seperti yang terjadi saat membersihkan apartemen di malam tahun baru. Pada saat yang sama, hal-hal yang berguna dan perlu ditempatkan lebih dekat, dan hal-hal yang tidak diperlukan disembunyikan lebih jauh.

Harga diri pribadi membentuk kesadaran diri seseorang. Seseorang, ketika mengevaluasi dirinya sendiri, memasukkan dalam proses ini penilaian terhadap kualitas, sifat, dan kemampuannya. Hal ini terjadi melalui introspeksi, introspeksi, laporan diri, perbandingan terus menerus antara diri sendiri dengan individu lain yang berhubungan langsung dengan seseorang.

Penilaian diri bukan sekadar pemuasan rasa ingin tahu. Motif penggeraknya adalah motif perbaikan diri, keinginan sukses, rasa harga diri yang sehat, karena hidup manusia adalah perjuangan yang berlarut-larut dengan diri sendiri.

Penilaian diri pribadi memungkinkan Anda melihat "aku" saat ini dan menghubungkannya dengan masa depan dan masa lalu Anda. Harga diri pribadi memungkinkan seseorang untuk melihat akar kekuatan dan kelemahannya, menjadi yakin akan objektivitasnya dan belajar memperoleh model yang memadai untuk perilakunya dalam situasi sehari-hari. Seseorang yang telah mengenal dirinya sendiri berubah menjadi orang yang berbeda.

Harga diri pribadi dalam strukturnya memiliki dua komponen: kognitif dan emosional.

Kognitif mencerminkan segala sesuatu yang dipelajari seseorang tentang dirinya dari berbagai sumber informasi.

Emosional mengungkapkan sikap seseorang terhadap berbagai aspek kepribadian (perilaku, karakter, kebiasaan).

Harga diri dan tingkat aspirasi kepribadian

Psikolog Amerika W. James mengembangkan formula khusus untuk harga diri: Harga diri = Sukses / Tingkat aspirasi

Dimana tingkat aspirasi adalah tingkat perjuangan seseorang dalam berbagai bidang kehidupan (status, karir, kesejahteraan). Tingkat aspirasi berfungsi sebagai tujuan ideal bagi tindakan seseorang di masa depan.

Keberhasilan adalah tercapainya hasil tertentu ketika melakukan tindakan tertentu yang mencerminkan tingkat aspirasi.

Rumusnya menunjukkan bahwa harga diri dapat ditingkatkan baik dengan menurunkan tingkat aspirasi atau dengan meningkatkan efektivitas tindakan seseorang.

Harga diri pribadi bisa dilebih-lebihkan, memadai, atau diremehkan. Penyimpangan yang kuat terhadap harga diri yang memadai menyebabkan seseorang mengalami konflik internal dan ketidaknyamanan psikologis. Seringkali orang itu sendiri tidak memahami penyebab sebenarnya dari semua fenomena ini dan mulai mencari alasan di luar dirinya.

Jelas sekali, kepribadian ditandai oleh kompleks superioritas - "Saya yang paling benar", serta kompleks anak-anak berusia dua tahun - "Saya yang terbaik". Seseorang dengan harga diri yang tinggi mengidealkan dirinya sendiri, melebih-lebihkan kemampuan dan kapabilitasnya, serta pentingnya dirinya bagi orang-orang di sekitarnya. Orang seperti itu mengabaikan kegagalan dalam menjaga kenyamanan psikologis, mempertahankan harga diri yang tinggi seperti biasanya.

Seseorang dengan harga diri yang tinggi menampilkan kelemahan sebagai kekuatan, menganggap sikap keras kepala biasa sebagai tekad dan kemauan. Seringkali orang seperti itu berubah menjadi orang yang tidak terjangkau oleh orang lain, menjadi tuli mental dan kehilangan masukan dari orang lain. Dia tidak pernah mendengarkan pendapat orang lain. Orang seperti itu mengaitkan kegagalannya dengan faktor eksternal, intrik orang lain, keadaan, intrik, tetapi bukan karena kesalahannya sendiri. Penilaian kritis terhadap diri sendiri oleh orang lain tidak dapat diterima olehnya dan dia memperlakukan orang-orang seperti itu dengan ketidakpercayaan yang nyata, menghubungkan semua ini dengan rasa iri dan pilih-pilih.

Seseorang dengan harga diri yang tinggi menetapkan tujuan yang berlebihan dan mustahil untuk dirinya sendiri; mempunyai tingkat cita-cita yang melebihi kemampuan sebenarnya. Orang seperti itu dicirikan oleh sifat-sifat seperti kesombongan, kesombongan, keinginan untuk superioritas, agresivitas, kekasaran, suka bertengkar, dan kekakuan. Dia berperilaku mandiri dan ini dianggap oleh orang lain sebagai penghinaan dan kesombongan.

Seorang individu dengan harga diri yang tinggi rentan terhadap penganiayaan oleh manifestasi histeris dan neurotik, ia percaya bahwa ia pantas mendapatkan lebih, tetapi ia tidak beruntung. Ia sering kali mudah ditebak dan stabil dalam perilakunya, memiliki ciri-ciri penampilan: posisi kepala tinggi, postur lurus, tatapan panjang dan langsung, nada memerintah dalam suaranya.

Jelas sekali, harga diri rendah individu memanifestasikan dirinya dalam jenis aksentuasi karakter yang cemas dan terjebak. Biasanya, orang seperti itu merasa tidak aman, ragu-ragu, pemalu, terlalu berhati-hati dan, lebih dari siapa pun, lebih membutuhkan persetujuan dan dukungan orang lain.

Seorang individu mudah dipengaruhi oleh orang lain dan tanpa berpikir panjang mengikuti jejaknya. Seringkali, karena menderita rasa rendah diri, ia mencoba untuk mengaktualisasikan dirinya, untuk menegaskan dirinya dengan cara apa pun, yang membuat orang tersebut tidak bermoral dalam mencapai tujuan. Orang seperti itu dengan tergesa-gesa berusaha mengejar waktu yang hilang dan membuktikan kepada dirinya sendiri dan semua orang pentingnya dirinya dan bahwa dia secara pribadi berharga. Tujuan yang ditetapkan untuk dirinya sendiri lebih rendah dari yang dapat dia capai. Seseorang dengan harga diri rendah sering kali tersesat dalam masalah dan kegagalannya, sambil membesar-besarkan perannya dalam kehidupan. Orang seperti itu terlalu menuntut orang lain dan dirinya sendiri, terlalu kritis terhadap diri sendiri, menarik diri, iri hati, curiga, pendendam, dan kejam. Seringkali orang seperti itu menjadi membosankan, mengganggu orang lain dengan hal-hal kecil, dan juga menimbulkan konflik, baik di tempat kerja maupun dalam keluarga. Penampilannya ditandai dengan kepala yang ditarik ke belakang, gaya berjalan yang ragu-ragu, dan mengalihkan pandangan ke samping saat berbicara.

Kecukupan harga diri seseorang ditentukan oleh hubungan antara dua proses mental yang berlawanan: kognitif dan protektif. Proses mental kognitif mendorong kecukupan, dan proses protektif bertindak ke arah realitas yang berlawanan.

Proses defensif dijelaskan oleh fakta bahwa setiap orang memiliki rasa mempertahankan diri, yang bertindak dalam situasi harga diri untuk membenarkan perilaku pribadi, serta pertahanan diri atas kenyamanan psikologis pribadi internal. Proses ini juga terjadi ketika seseorang dibiarkan sendirian, karena sulit bagi seseorang untuk mengenali kekacauan dalam dirinya.

Tingkat harga diri kepribadian

Untuk menentukan sekolah dasar digunakan metode “Tangga”. Tujuan dari teknik ini adalah untuk mengetahui tingkat harga diri seseorang. Di selembar kertas Anda harus menggambar tangga 10 anak tangga, setelah diberi nomor terlebih dahulu. Saat menunjukkan tangga kepada anak, perlu dijelaskan bahwa di anak tangga paling bawah ada anak perempuan dan laki-laki yang paling buruk. Yang kedua sedikit lebih baik, tapi sudah di anak tangga teratas ada anak perempuan dan laki-laki yang paling baik hati, paling baik dan paling pintar. Tanyakan kepada anak Anda pada level apa dia akan menempatkan dirinya. Ajaklah dia untuk menggambar dirinya pada langkah ini. Jika anak kesulitan menggambar seseorang, tawarkan untuk menggambar 0.

Mengolah hasilnya:

Langkah 1-3 adalah tingkat rendah (harga diri rendah);

Langkah 4-7 adalah tingkat rata-rata (harga diri yang memadai);

Langkah 8-10 adalah tingkat tinggi (harga diri yang meningkat).

Interpretasi hasil teknik

Tingkat harga diri yang rendah menunjukkan bahwa seseorang tidak yakin pada dirinya sendiri, penakut, dan tidak dapat mewujudkan keinginan dan kemampuannya. Anak-anak seperti itu tidak mencapai apa yang diinginkannya, terlalu kritis terhadap dirinya sendiri dan tidak dapat mewujudkan kemampuannya.

Tingkat rata-rata menunjukkan bahwa kepribadian anak dengan benar mengkorelasikan kemampuan dan kemampuannya, kritis terhadap dirinya sendiri, memandang keberhasilan dan kegagalan secara realistis, dan menetapkan tujuan yang dapat dicapai yang dapat diimplementasikan dalam praktik.

Rata-rata tingkat harga diri pribadi menunjukkan bahwa anak menghargai dirinya sendiri, tetapi mengetahui kelemahan pribadinya, berjuang untuk pengembangan diri dan perbaikan diri.

Tingkat yang tinggi menunjukkan bahwa anak memiliki gagasan yang salah tentang dirinya sendiri, gambaran ideal tentang kemampuan dan kepribadiannya, nilainya terhadap orang lain dan terhadap tujuan bersama.

Dalam kasus seperti itu, orang tersebut mengabaikan kegagalan untuk mempertahankan penilaian tinggi terhadap dirinya dan tindakannya. Pernyataan yang adil dianggap tidak tepat, dan penilaian objektif dianggap rendah secara tidak adil. Seseorang dengan harga diri yang tinggi dan tidak memadai tidak menyadari bahwa semua ini terjadi sebagai akibat dari kesalahan pribadi, kurangnya pengetahuan, kemalasan, perilaku dan kemampuan yang salah.

Harga diri yang terlalu rendah atau tinggi mengganggu pemerintahan sendiri dan memperburuk pengendalian diri. Perilaku ini terlihat dalam komunikasi, ketika orang-orang dengan harga diri rendah dan tinggi menjadi penyebab konflik.